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건강한 100세 시대

뇌졸중 예방법 :: 뇌졸중 예방음식 vs 뇌졸중 나쁜 음식 뇌졸중 예방법 :: 뇌졸중 예방 음식 vs 뇌졸중 나쁜 음식 뇌졸중은 중풍이라고도 하며, 후유증이 아주 무서운 병입니다. 뇌졸중 후유증으로는 쓰러졌다가 의식을 되찾아도 안면마비, 언어장애, 정신혼란, 심하면 반신불수가 되기도 합니다. 이 질병은 본인 뿐만 아니라, 가족에게까지 큰 고통을 안겨주는 질병이지요. 이런 무서운 질병은 평소 예방하는 것이 상책입니다.그래서 오늘은 뇌졸중 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중 예방법 뇌졸중 예방법의 가장 기본은 바로 음식 조절입니다. 과거에는 뇌경색보다 뇌출혈 환자가 많았는데, 현재는 뇌경색 환자가 10명중 6명, 뇌출혈 환자가 10명중 4명으로, 뇌경색 환자가 조금 더 많습니다. 이것은 아마 서구화된 식습관 때문으로 기름진 음식 섭취가 늘어났기 때문으로 추.. 더보기
뇌졸중 초기증상(전조증상) 및 원인 :: 뇌졸중 응급 치료법 뇌졸중 초기 증상(전조증상) 및 원인 :: 뇌졸중 응급 치료법 뇌졸중은 후유증이 정말 무서운 병입니다.뇌졸중 초기증상(전조증상)과 원인에 대해 알아보고 뇌졸중 응급 치료법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 뇌졸중이란? 뇌졸증(중풍)은 풍증을 대표하며, 중풍의 증상은 뚜렷하다고 할 수 있습니다. 갑자기 넘어지거나 말을 못하기도 하고, 입과 눈이 비뚤어지고 손발이 마비되고, 인사불성이 되기도 하며 말을 더듬기도 합니다. 또한 가래가 몸시 끓기도 합니다. 우리나라 40, 50대 사망률은 세계 최고라고 합니다. 그 원인이 되는 병 중의 하나가 바로 뇌졸중입니다. 뇌졸중이 무서운 것은 바로 후유증 때문인데요. 뇌졸중으로 쓰러졌다가 의식을 되찾아도 안면마비, 언어장애, 정신혼란이 오거나, 심하면 반신불수가 될 수 있습.. 더보기
장마철 건강관리 :: 곰팡이에는 200가지 독성물질이 있답니다. 장마철 건강관리 :: 곰팡이에는 200가지 독성물질이 있답니다. 올해도 어김없이 찾아온 여름 장마철입니다. 지금은 마른장마로 비오는 날이 그리 많지는 않지만, 곧 있으면 엄청나게 비가 쏟아지겠지요.그리고 장마기간이 매년 조금씩 길어지는 것 같습니다. 올해도 어김없이 기간이 길어졌구요. 왜 유독 장마철 건강관리에 힘써야 할까요?아마 여러가지 요인이 있을것입니다. 평소보다 높은 습도는 우리에게 불쾌감을 주고, 햇빛을 자주 보지 못하게 되면 우울증이 나타날 수 있고, 높은 습도로 인해 집안의 곰팡이가 생기고, 불쾌감으로 인해 인간관계가 나빠질수도 있고...여러가지 문제점이 있습니다. 국민건강지식센터에서 발표한 장마철 악화되는 건강문제에 관한 내용입니다. 곰팡이로 인한 알레르기, 고염식, 고지방식으로 인한 심혈.. 더보기
역류성식도염 좋은 음식 BEST 5 역류성식도염 좋은 음식 BEST 5 사회생활하는 직장인이라면, 혹은 시험준비를 하는 고시생, 학생들...지금 현대를 살아가고 있는 모든 사람들에게 해당되는 이야기일 것입니다. 다들 조금씩의 역류성식도염을 가지고 있을듯합니다.그만큼 흔하다는 것입니다. 역류성식도염이란?위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 총칭하여 말한다. 일반적으로 이야기되는 식도염은 대부분 이에 속하며, 비만, 음주, 흡연 등이 악화요인으로 될 수 있다. 역류성식도염의 증상은 가슴쓰림, 가슴 답답함, 속쓰림, 신트림, 목에 이물질이 걸린듯한 느낌, 목 쓰림, 목소리 변화, 가슴 통증이 발생한다고 합니다. 그리고 원인으로는 제일 대표적인 것이 아마 스트레스일 것입니.. 더보기
당뇨에 좋은 과일도 적정량을 섭취해야 합니다. 당뇨에 좋은 과일도 적정량을 섭취해야 합니다. 제철 과일은 우리 몸에 참 좋다고 알려져 있습니다. 과일에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 포함되어 있기 때문이지요. 하지만 당뇨병 환자에게는 이런 몸에 좋은 제철 과일도 한번 더 생각해보고 골라서 잘 먹어야 합니다. 그 이유는 과일에 포함된 과당 때문입니다. 과일에 포함된 과당을 혈당 수치를 올리는 작용도 합니다. 과일에는 과당, 탄수화물에는 포도당, 설탕, 잼에는 단순당이 포함되어 있다. 당뇨질환을 가진 분들이나 일반분들에게도 설탕, 잼에 포함된 단순당은 많이 섭취하면 좋지는 않습니다. 또한 탄수화물에 포함된 포도당도 마찬가지구요. 하지만 과일에 있는 과당은 어떨까요? 일반분들에게는 크게 상관없습니다. 하지만 당뇨에는 좋지 않습니다. 그렇다고 과일을 안.. 더보기
건강 염려증 & 건강염려증 치료는 필요 건강 염려증 & 건강염려증 치료는 필요 개인적인 생각에 건강 염려증이 옛날보다 많이진것 같습니다. 각종 언론매체에서 이런이런 증상이 있으면 무슨 병이니, 암이니, 그런 말들이 나옵니다.또, 배가 좀 아파다고 해서 병원에 먼저 가기 보단 검색을 통해 어떤 병인가를 먼저 찾게 되는 경향이 있습니다. 그렇게 해서 찾으면 또 너무나 부정적이며, 너무나 큰 병이라는 검색 결과를 찾게 되지요. 그러다보니 오히려 더 건강염려증이 생기는 것 같습니다. 경제협력기구(OECD) 의 자료에 따르면 우리나라 국민들이 자신의 건강상태를 실제보다 더 부정적으로 평가한다는 결과를 발표한 적이 있습니다. 우리나라 기대수명은 81.8세로 상위권에 속하기는 하지만, 그중 35.1% 만이 자신이 건강하다고 답하였고, 이 수치는 OECD .. 더보기
과민성방광 증후군과 원인 :: 과민성방광은 당뇨보다 힘들다. 과민성방광 증후군과 원인 :: 과민성방광은 당뇨보다 힘들다. 과민성방광이란? 요로감염이 없고 다른 명백한 질환이 없으면서 절박성 요실금 유무에 관계없이 요절박(강하고 갑작스런 요의를 느끼면서 소변이 마려우면 참을 수 없는 증상)이 있으면서 빈뇨와 야간뇨가 동반되는 경우로 정의합니다. 과민성방광 원인은 명확하진 않지만, 과민성방광 증상을 유발할 수 있는 요인에는 요로 감염, 호르몬 결핍, 약물 부작용, 과도한 수분 섭취 및 배뇨량, 변비, 비만, 정신상태 변화, 방광 출구 폐색, 질 탈출증, 당뇨 등이 있다고 합니다. 여성의 경우에는 에스트로겐 결핍, 괄약근의 약화, 자궁이나 대장질환으로 수술을 받은 경우, 혹은 출산시 방광 주위의 신경이 손상된 경우가 과민성방광 원인이 될 수 있으며, 남성의 경우는 전립.. 더보기
과민성방광 자가진단 :: 화장실 자주 가시나요? 과민성방광 자가진단 :: 화장실 자주 가시나요? 소변보러 자주 화장실에 들락날락 하시는 분들, 자다가 소변이 마렵다는 생각때문에 잠을 못 청하시는 분들, 주위에 많이 있는듯합니다. 과민성 방광이란?특별한 질병없이 자주(하루 8번 이상) 참을 수 없을 정도의 매우 급작스러운 요의를 느끼고, 수면 중에도 자주 소변을 보는 질환. 과민성방광 증상에는 급뇨, 빈뇨 및 야간뇨, 요실금 증상이 있습니다. 급뇨란? 일단 소변을 보고 싶어지면 참지 못하고, 이때 즉시 배뇨하지 않으면 의지와 상관없이 소량의 배뇨가 일어나게 되는 상태를 말합니다.빈뇨 및 야간뇨란? 보통 성인은 낮에 깨어있는 동안에는 4~6회, 자는 동안에는 0~1회, 많아도 하루 10회 이내로 배뇨하는 것이 정상입니다. 이 범위를 넘어 배뇨 횟수가 비정.. 더보기
기초대사량 계산기 :: 나의 비만도 알아보기 기초대사량 계산기 :: 나의 비만도 알아보기 기초대사량에 대해 관심이 많아졌습니다. 예전에는 잘 몰랐던 부분이지요. 단순히 다이어트를 해서 살을 8킬로 뺐는데, 요요현상이 와서 다시 살이 쪘다.그러면서 다시 다이어트를 결심하게 되고, 또 요요현상이 오게 되고...이렇게 무한반복이었습니다.왜 요요현상이 오는지에 대한 연구가 있기전까지...이제는 밝혀졌지요. 기초대사량이 높다면 다이어트, 요요현상 신경쓰지 않아도 된다는 것을요. 기초대사량이 높다는 말은 평소 활동량이 많기 때문에, 내가 먹은 에너지원이 다 에너지로 사용된다는 말, 즉 내 몸에 에너지를 비축하지 않는다는 말이지요. 바로 살이 안 찐다는 말이되이 다이어트의 필요성을 모르게 되는 것입니다. 먼저 현재 나의 기초대사량, 즉 나의 비만도를 알아보도록.. 더보기
기초대사량 높이는 법 :: 매력적인 몸매 만들기 기초대사량 높이는 법 :: 매력적인 몸매 만들기 다이어트를 하는 이유는 좀더 이쁘게, 좀더 탄력적이고 매력적인 몸매를 가지는 것이겠지요.그런데, 다이어트가 단순히 살을 뺀다고만 생각하지 않았으면 합니다.체지방을 빼고 나면 요요현상으로 다시 옛날 몸으로 돌아갈 수 있습니다. 그것보다 중요한 것은 유지입니다.그러기 위해서는 기초대사량을 높여서 아무리 먹어도 살이 찌지 않게 되는 상태를 만드는 것이지요. 게다가 나이가 들게되면 살이 없다고 해서 매력적으로 보이지 않을 수 있습니다. 그 이유는 근육 때문인 것같습니다. 즉 타이트하게 보이지 않기 때문이겠지요. 적당한 근육으로 몸이 탄력있게 보인다면 훨씬 동안으로 보일 것입니다.그래서 오늘 매력적인 몸매 만들기에 대해 알아보겠습니다. 일상생활에서 기초대사량이 높다.. 더보기

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