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건강한 100세 시대

불안 장애 극복 :: 불안 장애가 있는 사람만이 이해할 수 있는 8가지 불안 장애 극복 :: 불안 장애가 있는 사람만이 이해할 수 있는 8가지 불안 장애는 현대인에게 많이 나타나는 질병입니다. 20, 30대 특히 남성보다는 여성에게서 많이 나타나는 질병으로 마음의 병이라고도 할 수 있습니다.나라는 지키고자 밤낮없이 훈련하는 군인, 언제 짤릴지 몰라 전전긍긍하며 상사 눈치보는 직장인, 우울증에 많이 노출된 주부 등 많은 현대인들이 걸릴 수 있는 질병입니다. [함께보면 도움 되는 글][건강한 100세 시대] - 불안 장애 자가진단 :: 불안 장애에 좋은 음식[건강한 100세 시대] - 공황장애 자가진단 :: 공황장애 원인과 대처법 자신이 불안 장애인지 알고 싶으신 분은 위에 링크된 포스트를 통해 확인해보시면 됩니다.이번 포스팅에서 말하고자 하는 것은 불안 장애가 있는 사람들이 .. 더보기
불안 장애 자가진단 :: 불안 장애에 좋은 음식 불안 장애 자가진단 :: 불안 장애에 좋은 음식 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상 생활에 장애를 일으키는 정신질환을 통칭한다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래한다. 불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타나 불편하고 가정생활, 직장생활, 학업과 같은 일상 생활을 수행하기 어려운 경우 불안장애로 볼 수 있다. 불안 장애는 말 그래도 일상생활에 장애를 일으키는 모든 정신질환을 통칭하는 것으로, 공황장애도 불안장애에 속한다고 합니다.불안 장애의 증상은 크게 6가지 나눠질 수 있습니다. * 사회 공포증다른 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 .. 더보기
공황장애 자가진단 :: 공황장애 원인과 대처법 공황장애 자가진단 :: 공황장애 원인과 대처법 흔히 연예인병으로 많이 알려진 공황장애에 대해 알아보려고 합니다.우리가 살아가면서 전혀 예기치 않은 상황을 맞이하게 되면, 심장이 떨리고 온몸에 식은 땀이 나면서 공포감을 느끼는 증상을 겪을 수 있습니다. 이것은 누구나 겪을 수 있는 일반적인 현상이지만, 뚜렷한 이유없이 갑자기 생기는 공포감과 불안감은 공황장애라고 할 수 있습니다. 공황장애란? 특별한 이유없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상, 즉 공황발작이 주요한 특징인 질환이다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말한다. 남성에 비해 여성이 2, 3배 정도 발병율이 높습니다.. 더보기
여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 보양음식 여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 보양음식 여름에는 체온이 올라가서 땀을 많이 흘리게 되고, 그만큼 기력이 쇠하기도 하지요. 겨울과 달리 여름 보양식을 먹으라 라는 말을 많이 하는 이유가 이 때문이지 않을까 싶습니다.겨울에는 식욕도 올라가고, 땀도 많이 흘리지 않으니까요. [함께보면 도움 되는 글][건강한 100세 시대] - 여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 식욕 떨어지는 이유와 입맛없을 때 먹는 음식 떨어진 식욕을 다 잡아가며 기력이 떨어지지 않게 여름철 보양식을 먹어야겠습니다.자 그러면, 여름철 보양음식에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 토마토와 버섯토마토는 더운 여름철 소화 기능이 떨어지는 우리 몸에 아주 적합한 음식입니다. 소화를 촉진시켜주고 산성 식품을 중화시켜줍니다. 버섯은 비타민과 무기질이.. 더보기
여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 식욕 떨어지는 이유와 입맛없을 때 먹는 음식 여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 식욕 떨어지는 이유와 입맛없을 때 먹는 음식 더운 여름철이 되면 땀도 많이 흘리고, 기운도 떨어지고, 만사가 귀찮아지기도 합니다.주부들이라면 더운 부엌에서 식사 준비도 하기 싫은 계절이지요.이런 더운 여름철에는 왜 식욕이 떨어질까요? 더운 여름철 식욕 떨어지는 이유 * 뜨거운 기온 *날씨가 더우면 자연히 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 더 자세히 말하자면, 체온이 증가하여 식욕 중추를 담당하는 2개의 중추 중에 포만 중추가 자극을 받기 때문에 식욕이 떨어지는 것입니다. * 기초대사량 저하 *겨울에는 몸을 따뜻하게 하기 위해 기초대사량의 사용이 높습니다. 열을 많이 만들어야내야 하므로 겨울철에는 식욕이 왕성하게 되며, 반대로 더운 여름철에는 몸을 데울 에너지가 필요.. 더보기
카페인 과다 섭취 증상과 카페인 함유 음식 카페인 과다 섭취 증상과 카페인 함유 음식 커피 많이 드시지요?커피를 마시면 몸에 카페인이 들어오게 됩니다. 이 성분으로 인해 우리 몸은 각성상태가 되지요.한마디로 정신이 번쩍 든다는 것입니다.급하게 출근하여 커피 한잔 함으로써, 마음의 여유도 가지게 되지만, 정신적으로는 일을 할 준비하게 도와주게 됩니다. 하지만, 역시나 과하면 안좋다고 하지요. 카페인도 중독될 수 있습니다. 카페인 함유된 대표적인 음식인 커피.커피 마시는 가장 좋은 시간이 있다고 합니다. 아침에 일어나서 한시간 반이 지난 후에 마시면 제일 좋다고 하네요. 그 이유는 우리 몸은 아침에 일어나서 각성하기 위해 자체적으로 어떤 물질을 생산하게 되는데요. 그 물질이 다 생산되는 절정의 시점이 바로 일어나서 1시간이 좀 지나서라고 합니다. 만.. 더보기
다이어트에 좋은 차 TOP 5 다이어트에 좋은 차 TOP 5 차를 마시는 것만으로도 살이 빠지고 당뇨 수치가 떨어지는 효과가 있다면 정말 좋겠지요.시중에 판매되는 그리고 우리가 흔히 알고 있는 차들 중에 다이어트에 좋은 차가 있다고 합니다.그중에서 가장 효과가 좋다고 하는 5가지만 알아보도록 하겠습니다. * 식이섬유가 풍부한 우엉차 우엉차는 최근들어 각광받기 시작한 식품입니다.칼로리는 낮고, 섬유질이 풍부해 배변 활동을 활발하게 도와주며, 우엉의 껍질에는 면역력 강화에 좋은 사포닌이 포함되어 있어 이 성분은 우리 몸의 혈관에 있는 지방성분을 녹여내는 작용을 합니다. 그러니 노화예방에도 좋겠지요. 혈관이 깨끗해지니까요. 따라서 다이어트 뿐만 아니라, 건강을 위해서 우엉차를 마셔보는 것은 어떨까요? * 나쁜 것을 배출하고 몸의 활력을 키.. 더보기
팔뚝살 빼는 최고의 운동 & 팔뚝에 살 찌는 이유 팔뚝살 빼는 최고의 운동 & 팔뚝에 살 찌는 이유 팔뚝을 드러내야하는 계절이지요.그런데, 팔뚝에 살이 많거나, 쳐져보인다면 숨기고 싶을 것입니다.그렇기에 오늘 팔뚝살 빼는 최고의 운동에 대해 알아보고자 합니다. 팔뚝에 살이 붙는 이유가 무엇일까요?단순히 다른데에도 다 살이 찌고서일까요? 네 물론 맞습니다. 현재 살이 찌는 중이라면 당연히 팔뚝에도 살이 붙겠지요. 하지만 더 중요한 이유가 있습니다. 팔뚝에 살 찌는 이유 1. 혈액순환 문제겨드랑이에는 림프관이 있습니다. 노폐물들이 여기에 쌓이게 되는 것이지요. 특히 탄수화물이 분해되지 못하고 지방으로 남게되는 경우에도 여기에 쌓이게 된다고 합니다. 또한 자세가 바르지 못해 혈액 순환을 방해하기도 합니다. 2. 팔의 활동량 부족 3. 체중 증가 그렇다면 팔뚝.. 더보기
소음성 난청 자가진단 테스트 :: TV볼륨이 지나치게 높다면?? 소음성 난청 자가진단 테스트 :: TV볼륨이 지나치게 높다면?? 시력, 청력은 한번 손실되면 복구가 힘들다고 합니다.그만큼 중요한 우리 몸의 신경기관인데, 지금 건강하다고 너무 막 쓰고 있는 것은 아닌지 걱정됩니다.특히 매체가 많이 발달된 요즘, 눈으로 들어오는 자극도 많구요. 귀로 듣는 소음 또한 많아졌습니다. 소음성난청에 대해 알아보고 자신의 단계가 어느정도인지 우선 파악할 필요가 있을 것 같습니다. 소음이란 불쾌감이나 고통을 줄 정도의 큰소리를 말합니다.올랫동안 소음에 노출되면 내이의 감각세포와 청신경이 점차 파괴됩니다. 만약 그 정도가 심해진다면 청력은 더욱 악화되어 젊은 나이에도귀가 잘 들리지 않을 수 있습니다. 소음성 난청은 바로 소음에 의해 청력이 나빠지는 것을 말합니다. 소음으로 인한 증상.. 더보기
허벅지살 빼는 최고의 운동은 무엇일까? 허벅지살 빼는 최고의 운동은 무엇일까? 가장 살 빼기가 어려운 부위가 허벅지가 아닌가 싶습니다.특히 여성들의 경우는 엉덩이, 허벅지가 유난히 살이 빨리 찌는 부위입니다.상체는 날씬한데, 하체만 비만인 여성들도 더러 있을 정도니까요.그래서 옷 입을 때도 상하체 사이즈가 다른 경우도 많습니다. 허벅지는 우리 몸에서 몸을 지탱하는 힘의 원동력입니다.단순히 가늘고 얇다고 해서 좋은 것은 아니며 반드시 힘이 있어야겠습니다.그래서 얇아지는 운동보다는 허벅지 근육을 키우고, 지방을 없애는 운동을 하는 것이 바람직하다 할 수 있습니다. 아래 운동법은 허벅지살 빼는 최고의 운동법이며 또한 허벅지 근육 키우는데 도움이 되는 운동법입니다. 보시고 일상생활에서 따라하시면 좋을 듯합니다. * 와이드 스쿼트 * 스쿼트 종류중의 .. 더보기

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