기초대사량 계산기 :: 나의 비만도 알아보기

기초대사량 계산기 :: 나의 비만도 알아보기

기초대사량에 대해 관심이 많아졌습니다. 예전에는 잘 몰랐던 부분이지요. 단순히 다이어트를 해서 살을 8킬로 뺐는데, 요요현상이 와서 다시 살이 쪘다.

그러면서 다시 다이어트를 결심하게 되고, 또 요요현상이 오게 되고...이렇게 무한반복이었습니다.

왜 요요현상이 오는지에 대한 연구가 있기전까지...

이제는 밝혀졌지요. 기초대사량이 높다면 다이어트, 요요현상 신경쓰지 않아도 된다는 것을요.

기초대사량이 높다는 말은 평소 활동량이 많기 때문에, 내가 먹은 에너지원이 다 에너지로 사용된다는 말, 즉 내 몸에 에너지를 비축하지 않는다는 말이지요. 바로 살이 안 찐다는 말이되이 다이어트의 필요성을 모르게 되는 것입니다.

먼저 현재 나의 기초대사량, 즉 나의 비만도를 알아보도록 하겠습니다.

1. 기초대사량 산출법

남자 : 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이)

여자 : 655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이)

남자, 여자의 기초대사량 계산하는 방법은 조금 다릅니다. 이 계산법으로 산출하면 되구요. 이 방법이 어려우시면 다른 방법이 있습니다.

이 사이트는 크게 4가지 메뉴로 구성되어 있습니다. 기초대사량/비만도 계산기, 운동별 칼로리 계산기, 식사패턴 Q&A, 다이어트 도우미.

성별, 키, 몸무게, 활동량을 입력합니다.

계산하기 버튼을 누르면 결과값이 나오는데요.

일반적으로 현재 몸무게가 표준체중보다 20%이상 더 나가면 비만이라 할 수 있으며, 10~20% 는 과체중, 10% 이하는 정상이라고 할 수 있습니다.

운동별 칼로리 계산기입니다.

마찬가지로 성별, 키, 몸무게 입력하고 평소 운동량에 대해 입력합니다. 비만도 정보와 칼로리 소비량이 나옵니다.

식사패턴 Q&A 부분을 보면 우리가 평소 의문을 가진것에 대한 답변이 있습니다.

이 정보에 의하면 체형별로 운동하는 법이 따로 있다고 합니다. 마른체형, 과체중, 비만체형, 보통체형으로 나누어서 설명하고 있습니다.

궁금하신 분들은 사이트 방문하시어 확인해보시는 것도 좋을 듯합니다.

마지막 메뉴는 다이어트 도우미입니다.

이 사이트가 오픈한지는 몇년된것 같습니다만, 다이어트 운동법은 많이 달라지진 않은것 같습니다.

집에서 할 수 있는 방법으로 헬스 사이클을 추천하구요. 짐볼을 이용한 전신운동, 복부비만과 내장지방 관리하고 싶으신 분에게 맞는 기기 등이 소개되어 있습니다. 이 부분은 그냥 참고만 하시면 될듯하네요.

과민성방광 증후군과 원인 :: 과민성방광은 당뇨보다 힘들다. (0)	2016.06.21
과민성방광 자가진단 :: 화장실 자주 가시나요? (0)	2016.06.21
기초대사량 높이는 법 :: 매력적인 몸매 만들기 (0)	2016.06.20
불안 장애 극복 :: 불안 장애가 있는 사람만이 이해할 수 있는 8가지 (0)	2016.06.16
불안 장애 자가진단 :: 불안 장애에 좋은 음식 (0)	2016.06.16

For a Better Life.