대사증후군이란? :: 대사증후군 자가진단 테스트 3가지 방법

대사증후군이란? :: 대사증후군 자가진단 테스트 2가지 방법

그런 생각 해보신적 없으세요?

왜 나만 살이 찌는 것 같은 생각...

친구들보다 내가 적게 먹고, 가족들보다도 적게 먹는데...

왜 나만 살이 찌는 것 같을까요?

제가 지금 그렇거든요.

주위에서 다들 그래요.

대체 니가 살 찌는 이유를 모르겠다고...

대사증후군(Metabolic syndrome)이란?

생활습관이 급속하게 서구화되면서 질병의 양상도 크게 변화하고 있습니다. 

복부비만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관질환등이 증가하고 있는데, 이들 질병은 생활습관의 변화에 따른 

질병이란 의미로 생활습관병이라고 합니다.

이중에서 비만, 고지혈증, 당뇨병, 고혈압은 중요한 위험인자로 확인되고 있으며, 이런 위험인자를 동시 다발적으로

갖고 있는 경우를 대사증후군이라고 합니다.

이런 대사증후군은 단일한 질병보다는 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져서 발생하는 포괄적 질병으로 위험하다고 볼 수 있습니다.

그러면 과연 내가 이 위험한 대사증후군인지를 알아보도록 하겠습니다.

첫번째, 신체 치수로 알아보는 방법입니다.

허리둘레 - 남자 90cm, 여자 85cm이상 이면 복부비만 중성지방 - 중성지방 치수 150mg/dL 이상 혹은 치료제 복용 시  HDL(좋은 콜레스테롤) - 남자 40mg/dL, 여자 50mg/dL 미만 혹은 치료제 복용 시 혈압 - 130/85mmHg 이상 혹은 고혈압 치료제 복용 시 혈당 - 공복혈당이 100mg/dL 이상 혹은 당뇨병 치료제 복용 시

이중에서 세가지 이상 해당되면 대사증후군이라고 말할 수 있습니다.

두번째, 대사증후군 자가진단 테스트를 해보도록 하겠습니다.

<대사증후군 자가진단 테스트> 1. 나이가 남성 만 45세 이상, 여성 만 55세 이상이다. - 8점 2. 건강검진 결과, 지방간, 콜레스테롤, 중성지방에 문제가 있는 것으로 나타났다. - 8점 3. 몸통에 비해 팔다리가 가늘다. - 8점 4. 부모님이 60세 이전에 심근경색, 뇌졸증 등으로 쓰러진 적이 있다. - 8점 5. 물을 잘 마시지 않는다. - 4점 6. 견과류, 푸른 생선을 좋아하지 않는다. - 4점 7. 식사할 때 반찬보다 밥을 더 많이 먹는다.(국수, 라면 포함) - 8점 8. 운동은 숨쉬기 운동 외에 하는 것이 없다. - 16점 9. 혈압이 올랐으나, 약을 복용하지 않는다. - 6점 10. 담배를 끊지 못한다. - 24점

위 항목에 해당하는 점수를 모두 더해 30점 이하여야 합니다.

특히, '8. 운동은 숨쉬기 운동 외에 하는 것이 없다' 와 '10. 담배를 끊지 못한다.' 에 속한다면 심근경색 발병 위험 또한 높다고 할 수 있습니다.

이 방법은 한국건강관리협회에서 측정하는 결과입니다.

세번째, 생활습관에 따른 대사증후군 자가진단 테스트를 해보도록 하겠습니다.

<생활습관에 따른 대사증후군 자가진단 테스트> □ 운동 부족으로 계단을 오를 때 숨이 쉽게 차오른다. □ 평소 군것질을 좋아하고 특히 과자나 케이크 등의 단것을 즐긴다. □ 탄수화물이나 육류 위주의 점심식사를 즐긴다. □ 식사 후 몸을 잘 움직이지 않고 앉거나 누워 있을 때가 많다. □ 간식을 고를 때 무설탕, 콜레스테롤 무함유 식품은 살이 찌지 않는다고 생각한다. □ 건강 음료나 스포츠 음료는 열량이 없다고 생각해 물 대신 마신다. □ 회식이 있는 날이면 이전 끼니는 굶고 폭식한다. □ 고기를 많이 먹더라도 밥까지 먹어야 든든하다고 생각해 고기와 밥까지 꼭 챙겨 먹는다. □ 음식이나 술은 거절하지 않는 것이라고 생각해 자주 과음한다.  □ 매일 늦잠을 자고 아침 식사를 거른 채 허둥지둥 출근한다.

항목 중 4개 이하는 안전,

항목 중 5개~9개는 위험,

항목 중 10개 이상은 반드시 병원에 진료를 받아야 하는 상태입니다.

대사증후군 자가진단 테스트 총 3가지에 대해 알아보았습니다.

테스트 결과 이상이 있다고 판단되신다면, 반드시 병원 진료를 고려해보시기 바랍니다.

또한, 초기라고 나오신 분들은 대사증후군이 생활습관병이므로 생활습관을 고치도록 노력하셔야겠습니다.