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건강한 100세 시대

살이 잘 안 빠지는 이유 총 망라 안녕하세요. 오늘은 살이 잘 안 빠지는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 원래 평생해야하는 것이 다이어트와 공부라고 하잖아요. 그런데 다이어트가 살이 좀 빠져야 하는 맛이 나죠. 아무리 해도 살이 잘 안 빠진다면, 원인을 알아봐야겠습니다. 살이 잘 안빠지는 이유 제가 바로 그런 사람중의 하나입니다. 다이어트로 온갖 방법을 다 동원해봤죠. 양약을 먹어보기도 하고, 주사를 맞아보기도 했습니다. 한약도 먹어봤구요. 모두 안 맞더라구요. 계속해서 살이 잘 안 빠졌습니다. 1. 빨리 먹는다. 원래 다이어트를 할 때 아침을 먹고 저녁을 먹지 말라고 합니다. 그렇지만, 소식으로 천천히 먹는다면 저녁도 꽤 괜찮아요. 빨리 먹으면 인슐린 분비가 촉진되어 살이 찌게 마련입니다. 2. 물을 마시지 않는다. 물을 마시는 것 대.. 더보기
밥 한공기 탄수화물 양 칼로리 폭파 안녕하세요. 오늘은 다이어트의 일환으로 쌀밥 기준으로 밥 한공기 탄수화물 양에 대해 알아보려고 합니다. 다들 아시겠지만, 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 오히려 비만이 될 확률이 높아지고, 고혈압 등의 성인병에 노출될 확률도 높아지죠. 밥 한공기 탄수화물 양 칼로리 그래서 저는 얼마전부터 밥 대신 고구마를 먹기 시작했는데요. 이것도 문제가 있더라구요. 이유는 꽤 오랜시간동안 고구마 다이어트를 하고 있다고 생각했는데, 몸무게에는 전혀 변화가 없었다는 것입니다. 그 이유를 파헤치고자 여러가지를 알아보았습니다. 우선 쌀밥 기준으로 밥 한공기 탄수화물 양과 칼로리에 대해 정리해보죠. 흰쌀밥 한공기(쌀 90g으로 지은 밥) - 에너지는 313.2kcal, 탄수화물은 68.6g 입니다. 반면에 제가 지금 하고 있는 .. 더보기
단백질 많은 음식 운동 직후 꼭 먹어야 하는 것 하루 섭취해야하는 단백질 양이 있습니다. 일반인인 경우 여성은 46g, 남성은 56g이 필요하답니다.이 정도 양을 매일 섭취를 해야 근육을 유지할 수 있다고 합니다. 그러면 단백질 보충 음식으로 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 더불어 운동 직후 꼭 먹어야 하는 것이 있다고 하니 같이 알아보도록 하겠습니다. 단백질 많은 음식 제가 요즘 다이어트에 관심이 많아 이것저것 알아보고 있는데요. 운동을 하고 난 직후에 반드시 먹으면 좋다고 하는 것이 있습니다. 그건 바로 단백질이 포함된 음식입니다. 그래서 아마 헬스장에서 많은 분들이 단백질 보충제를 먹고 있는 것을 흔히 볼 수 있는 이유 일 텐데요. 그렇다면, 음식 중에는 단백질이 많이 함유된 것이 있을까요? 1. 유제품 우유, 치즈등의 유제품에는 단백질이 많이 .. 더보기
허벅지살 빼는 최고의 운동은 바로 스쿼트 안녕하세요. 오늘은 부분 살 빼기 중의 하나인 허벅지살 빼는 최고의 운동에 대해 얘기해보려고 하는데요. 혹시 그거 아십니까? 허벅지가 두꺼울수록 건강하게 산다는 것을요. 이게 무슨 말이지 하시는 분들도 계시는데요. 허벅지가 얇을수록 잔병치레가 많으며, 나이들어서 건강하지 못할 가능성이 있다고 합니다. 그래서 허벅지가 두꺼우신 분들, 너무 상심해 마세요. 나이들어서 고생안한다고 생각하시며 위안삼으시면 좋을 것 같습니다. 허벅지살 빼는 최고의 방법 그래도 젊은 나이에 짧은 치마나 핫 팬츠를 입고 싶은 분들이 많으실 것입니다. 저또한 그랬으니까요. 집안 대대로 허벅지가 굵어서 한번도 이뤄보지 못한 로망인데요. 이런 로망을 꿈꾸시는 분들을 위해 허벅지살 빼는 최고의 방법에 대해 알아보려고 합니다. 물론, 당연히.. 더보기
다이어트음식 우엉차가 도움이 되. 안녕하세요. 오늘은 다이어트음식으로 다이어트에 좋은차에 대해 알아보려고 합니다. 제가 인생 최고 몸무게를 찍고 나서 마트에 가서 다량으로 차 종류를 구입했는데요.일단 다이어트에 좋다고 소문난 차들을 샀습니다. 그리고 3개월만 딱 마셔보려고 합니다. 과연 어떤 차종류가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트음식 - 좋은 차 차를 마시는 것만으로도 살이 빠지고 당뇨 수치도 낮아지고 건강에도 좋다고 하는데요. 오늘은 그중에서도 좋은차 TOP 5만 뽑아서 정리해볼까 합니다. 1. 세계 3대 차 중의 하나인 마테차 마테차의 효능은 지방대사를 촉진시키고 지방이 체내에 흡수되는 것을 억제하는 능력이 있습니다. 그리고 13가지 비타민과 미네랄 등의 영양분이 풍부해 체력보강에도 좋고, 피부미용에도 좋다고 합니다. 또한,.. 더보기
질경이 부작용, 질경이 효능 알아보기 안녕하세요. 오늘은 건강상식으로 질경이 효능과 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 질경이는 흔히 질경이 질갱이라고도 불리고있습니다. 질경이 부작용과 효능 질경이는 한국, 일본 등지에서 자라는 식물로, 길가나 빈터에서 흔히 볼 수 있는데요. 이렇게 아무곳에서나 자라는 질경이는 엄청난 효능을 가지고 있습니다. 우리 몸을 보호해주고, 다이어트에도 도움이 되며, 성인병 예방에도 효과적이라고 하는데요. 대체 어떤 효능들이 있는지 나열해보도록 하겠습니다. 1. 질경이는 눈 건강에 좋습니다. 질경이에는 비타민A가 대거 함유되어 있으며, 우리 눈의 각막을 보호해주는 효능이 있으며, 피로가 쌓인 눈의 증상을 완화시켜준다거나, 백내장 증상을 완화해주는 효과가 있습니다. 2. 다이어트에 탁월합니다. 질경이는 다이어트를 하고자.. 더보기
꿀물 효능 꿀물 올바르게 마시는 방법 안녕하세요. 이제 곧 있으면, 구정입니다. 신정을 지내시는 분들도 있지만, 아직 많은 분들이 구정을 지냅니다. 구정을 지낸다는 말은 제사를 지내는 가족들은 그때 함께 모여 제사를 지내고 가족과의 시간을 가지게 되는것이죠. 그때 선물도 주고받게 됩니다. 꿀물 효능과 꿀물 올바르게 마시는 방법 그때 주고받는 선물로 주는 사람이 최고로 뽑는 것이 바로 건강식품입니다. 건강식품들 중 오랫동안 사랑받고 있는 것이 바로 꿀이죠. 꿀은 정말이지 여러모로 쓸모가 있습니다. 술마신 다음날 마셔도 좋구요. 목이 아플때 혹은 음식을 할 때 넣어도 되는 정말이지 꽤 괜찮은 천연식품 중 하나입니다. 그러면 우선적으로 꿀물 효능에 대해서 알아보고 꿀물 올바르게 마시는 방법에 대해서도 보겠습니다. 1. 장 질환 개선 여성분들이 많.. 더보기
칼륨 효능 과잉섭취시 부작용 알아보기 안녕하세요. 오늘은 지난번 포스팅에 이은 건강 주제 2탄 칼륨 효능에 대한 것을 알아보려고 합니다. 왜 많은 사람들이 칼륨이 많은 함유된 음식을 찾고 먹어야 한다고 얘기하는지 그 이유를 정리하고자 합니다. 칼륨 효능과 과잉섭취 시 부작용 일단 칼륨에 대해서 알아보겠습니다. 칼륨은 나트륨과 함께 우리 몸의 전해질 중의 하나입니다. 특히나 나트륨과 작용을 같이 하게 되는데요. 체내의 수분 양과 산, 알칼리의 균형을 조절하는 역할을 하고 있습니다. 나트륨의 경우는 세포 밖에 주로 분포되어 있다면, 칼륨은 거의 대부분 95%가 세포 안에 존재한다고 합니다. 그러나 칼륨은 우리 몸에서 자연 합성되는 것이 아니므로, 식품을 통해 섭취를 해야하는 것입니다. 칼륨의 가장 대표적인 효능은 바로 나트륨 배출입니다. 과도하.. 더보기
칼륨 많은 음식 BEST 5 안녕하세요. 오늘은 건강 주제로 나트륨 배출에 도움이 되고 있는 칼륨 많은 음식에 대한 정보를 가지고 왔습니다. 우리나라 사람들의 음식 문화는 국물위주의 요리가 많다보니 평균적으로 섭취하는 나트륨 함량 또한 많은 편입니다. 칼륨 많은 음식 나트륨은 우리몸에서 꼭 필요한 존재이기는 하나, 많으면 오히려 각종 질병을 유발하는 성분 중 하나이죠. 항상 그렇듯이 넘치는 것은 부족한만 못하다. 라고 하지요. 그래서 넘치게 많은 나트륨은 우리몸에서 배출할 필요가 있습니다. 나트륨 배출에 도움이 되는 성분이 바로 칼륨입니다. 특히나 국물요리를 좋아하거나 짜고 매운 등의 강한 자극을 주는 음식을 좋아하신다면, 칼륨이 많이 함유된 음식도 곁들여 드셔야겠습니다. 새송이 버섯에는 표고 버섯의 2배 이상 많은 칼륨 함유. 먼.. 더보기
약국 영업시간 알아보기 안녕하세요. 얼마전 기사로 보니 한참 독감이 유행하고 있다고 하더라구요. 그래서 그런지 주위 지인들이 몸살이니 감기니 그러면서 매일 컨디션이 저조한 증상을 보이고 있습니다. 필자 또한 제 주위 지인들 덕분에 덩달아 컨디션이 나빠지기 시작하더군요. 급기야 기침을 비롯한 몸살로 이어졌습니다. 독감인지 감기인지는 모르겠으나, 온몸이 쑤시듯이 아프고, 머리가 무겁기 시작하더군요. 감기와 독감은 다른것이라, 병원 방문하는 것이 가장 효과가 좋겠지만, 그럴 시간이 없어서 약국이라도 방문을 해야했는데요. 왜 하필 저희 동네 약국들은 오후 7시만 넘어가면 문을 닫는지 모르겠습니다. 약국 영업시간 그래서 부랴부랴 동네 다른 약국들을 찾아보게 되었는데요. 다행히 한눈에 약국 영업시간을 확인할 수가 있어서 좋았습니다. 관련.. 더보기

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