마이너스 칼로리 음식 있다? 없다? 1탄

마이너스 칼로리 음식 있다? 없다? 1탄

여름철은 다이어트 계절입니다. 많은 분들이 여름 휴가를 위해 몸을 만들어야 하므로, 혹은 겨울내내 숨겨두었던 살들이 여름철 얇아진 옷으로 인해 밖으로 튀어나올까봐 염려되어 다이어트를 하는데요.

여성분들의 경우 다이어트를 해야겠다라고 생각하면 제일 먼저 식사량을 조절합니다. 먹던 것을 안먹고, 덜 먹고, 반면에 남성분들은 헬스장으로 쫓아가십니다.

어느 프로에서 본적이 있는데요. 여성분들의 경우 다이어트 시작시 헬스장으로 가는 것이 맞고, 남성분들의 경우 식사량을 조절하는 것이 더 낫다고 한 것을요.

그런데, 남녀노소 다이어트 때에 아예 안 먹는 굶는 다이어트는 절대 안됩니다. 오히려 피부를 망가뜨리고, 건강을 해칠 수 있는 지름길이기 때문입니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹는게 도움이 될까요?

물론, 당연히 고칼로리의 기름진 음식 치킨, 튀김 등은 피해야하는 것이 맞습니다.

마이너스 칼로리 음식? 

TV프로그램 등 각종 언론 매체를 통해 소개된바 있는 마이너스 칼로리에 대해 잘 아실것입니다. 

마이너스 칼로리 음식이란 네거티브 음식이라고 하여 음식 자체가 가진 칼로리보다 그 음식을 섭취했을 때 소화하는 과정에서 필요한 에너지 량이 더 많이 소모되어 오히려 칼로리 소모를 불러오는 음식을 말합니다.

이 내용은 '살이 빠지게 하는 음식 : 마이너스 칼로리 효과 음식' 이라는 책에서 유래된 것입니다. 

일간에서는 이 책 내용이 거짓이다. 또 한편으로는 사실이다. 라고 아직도 정확하게 밝혀진 것은 없습니다. 그렇지만, 마이너스 칼로리 음식은 음식 자체가 가진 칼로리가 적은 것으로 다이어트에 분명 도움이 되는 것은 맞습니다.

마이너스 칼로리 음식 곤약

마이너스 칼로리 음식으로 가장 대표적인 곤약입니다. 100g당 0Kcal로, 다이어트 때에 많이들 먹는 음식인데요.

곤약을 묵처럼 간장소스와 깨소금을 이요하여 만들어 먹는 다이어트 간식으로도 아주 좋습니다.

또한 곤약을 섭취하면 변비를 예방할 수 있으며, 포만감이 있습니다.

마이너스 칼로리 음식 오이

오이는 수분이 많이 함유된 음식으로 유명하여 등산할 때 많이들 준비하지요. 오이에 함유된 수분과 칼륨이 풍부하여 부종을 예방하는데 도움이 되고 몸을 정화해주어 몸속 수분 균형을 잡아주는데 좋습니다. 

또한 포만감이 있으므로 식사전에 먹으면 식사량을 조절할 수 있는 이점이 있습니다.

마이너스 칼로리 음식 당근

해독주스의 재료로도 많이 사용되는 당근은 베타카로틴 성분이 풍부한 음식으로 항암 효과가 있고, 해독작용도 있습니다. 

또한, 피로회복에도 도움이 되고 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과적입니다.

마이너스 칼로리 음식 사과

사과를 하루에 하나씩 먹으면 의사가 굶어 죽는다 라는 말이 있을 정도로 사과는 우리 건강에 있어 아주 중요한 음식이라 할 수 있는데요.

사과에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 탁월하며, 식욕억제 효과가 있어 다이어트에 아주 좋습니다.

더군다나 빨갛게 익은 사과보다 풋사과에는 젊음을 유지하는데 도움이 되는 폴리페놀이 함유되어 있으므로, 기왕 드실거 풋사과를 섭취하시면 어떨까 합니다.

마이너스 칼로리 음식 자몽

우리가 하루동안 섭취해야할 비타민C량이 있는데요. 자몽 반개 만으로도 그 하루 섭취해야하는 비타민C를 충족할 만큼 자몽에는 비타민C가 풍부합니다. 따라서, 감기예방에 좋으며, 피로 해소, 숙취해소에도 도움이 되는 식품입니다.

그러나 주의해야할 사항이 있는데요. 고혈압 약을 복용하는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.

이상 마이너스 칼로리 음식 있다? 없다?에 대해 알아보았습니다. 2탄에서는 마이너스 칼로리 음식 중 1탄에서 소개되지 않은 것들로 구성해보겠습니다.