아로니아 효과, 효능 알아보기, 다이어트에도 굿.

아로니아 효과, 효능 알아보기, 다이어트에도 굿.

안토시아닌 이라는 성분이 항산화 물질로, 우리 몸에 건강을 지키고, 젊음을 유지시켜준다는 것을 잘 알고 계실 것입니다.

안토시아닌 성분이 많이 들어간 식물로 유명한 것이 바로 아로니아인데요.

최근들어 각광받기 시작한 열매입니다.

아로니아 열매의 색깔은 검붉은 것으로 색깔 푸드로 이야기할 때 젊음을 뜻합니다.

젊음을 유지시켜주는 또 다른 열매 블루베리도 좋은 것 맞습니다. 그리고 포도도 좋구요.

그런데, 검붉은 색을 나타내는 껍질에 안토시아닌 성분이 많으므로, 껍질째 먹는 것이 좋으므로, 포도보다는 블루베리나 아로니아를 많이 찾는듯합니다.

그러면 구체적으로 아로니아의 어떤 효과, 효능으로 인해 이렇게 인기가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

아로니아 효과, 젊음 유지

안티에이징 최고 효과

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블루베리, 크랜베리 등 각종 베리류 중 안토시아닌 함량이 1위입니다. 

사과의 120배, 포도의 12배, 크랜베리의 10배, 블루베리의 4배에 달하는 양으로 아로니아에 함유되어 있다고 합니다.

이 안토시아닌은 주로 빨간색, 보라색 등을 띄며, 활성산소 제거가 탁월합니다. 또한 피부의 콜라겐 생성을 용이하게 해주어 주름을 개선시켜주고 눈 건강에도 도움이 됩니다. 

주름 방지 

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피부 노화는 피부의 탄력이 떨어지고 색소 침착이 일어나는 현상입니다. 이는 유해 활성산호로 인해 세포 산화가 일어나는 것으로 우리 피부의 콜라겐 수치를 감소시켜 피부 탄력을 저하시키고 피하 지방층을 불균일하게 하여 주름살을 만들게 됩니다.

아로니아는 강력한 항산화 작용을 하여 콜라겐 합성을 촉진시켜주며, 모세혈관을 강화하여 탄력 유지 및 주름을 예방하는데 아주 효과적입니다.

아로니아 효과, 건강하고 날씬하게

다이어트 효과

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아로니아의 대표적인 효과 중 하나인 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 지방 흡수를 막아주며, 이미 저장되어 있는 몸속 지방을 태워 체중 감량을 도와주기도 합니다. 아로니아의 재배가 많은 폴란드의 한 연구에서 3개월간 식습관 조절과 함께 아로니아를 섭취한 결과, 다이어트로 인한 스트레스를 일으키는 산화 스트레스가 효과적으로 감소되었다는 결과도 있습니다.

비만, 대사증후군 개선

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아로니아의 섭취로, 비만과 대사증후군을 개선시키는데 도움이 됩니다. 

한 임상실험 결과, 콜레스테롤 수치가 감소하고, 혈압이 정상 수준으로 변화되는 것을 확인했다고 합니다.

아로니아 효과, 질병 예방

항암 효과

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우리 몸에는 정상적인 세포와 암세포가 공존하고 있는데요. 암세포들은 정상세포가 변화된 것입니다.

그런데, 아로니아를 섭취하게 되면 정상적인 세포가 암세포로 변화되는 것을 막아주며, 이미 암세포가 된 것은 성장을 억제시켜주는 효과가 있다고 합니다.

혈류 개선 효과

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우리 몸의 혈관을 손상시키는 것으로 산화 콜레스테롤이 있습니다.

아로니아를 섭취하면 이런 산화 콜레스테롤의 수치 및 염증 물질의 수치를 낮춰주어 동맥경화 예방에 아주 좋다고 합니다.

또한, 혈액순환을 촉진 및 혈액을 맑게하여 두통, 편두통이 있는 분들에게 두통을 완화시켜주는 작용을 한다고 합니다.

간, 위장질환 예방 효과

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간세포가 파괴되면 간경화, 간암 등 각종 간질환에 노출되기가 쉽고, 잦은 음주, 흡연으로 인해 위장 질환이 생길수도 있는데요.

아로니아는 이런 간질환과 위장질환을 예방시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

아로니아 효과, 피부 보호

알러지, 아토피에 탁월

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기미, 주근깨, 검버섯 등의 원인인 멜라닌 색소의 생성을 막아주는 작용을 하며, 알러지 증상을 완화시켜준다고 합니다.

또한 손상된 피부의 노화를 방지하고 피부 모세혈관을 강하게 하여 피부 세포 보호에 효과가 있다고 합니다.

치매 예방 효과

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우리 몸의 뇌세포 등 각종 세포들의 노화를 지연시켜줍니다. 알츠하이머, 파킨슨병과 같은 세포내의 단백질 손상이 원인이 되는 질병을 예방하여줍니다.

이외에도 면역력 강화, 관절염, 생리전증후군, 자궁근종에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

아로니아 효과, 효능을 열거해보니 정말 어마어마합니다. 앞으로 아로니아 주스를 먹어볼까 하는 생각이 드네요.