우울증 자가진단 테스트..."혹시 나도 우울증??"

우울증 자가진단 테스트..."혹시 나도 우울증??"

청년들이 심한 우울증에 시달린다는 뉴스를 자주 접하곤 합니다.

지난 5년 사이 우리 나라 우울증 환자가 많이 늘었습니다.

특히 노인층과 청년층, 그중에서도 20대 남성의 우울증이 급증하였습니다.

특히 20대 여성보다 남성의 증가율이 가파른 것으로 보인다고 합니다.

아마도 자신의 감정을 살펴보는 남성들이 과거보다 늘어나면서 실제 병원을 찾는 경우가 늘었기 때문으로 보입니다.

우울증의 원인으로는 취업 준비로 인한 스트레스, 결혼에 대한 불안 등이 갈수록 커져서인 것으로 생각됩니다.

우울증, 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여

 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말한다.

우울장애는 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환이다. 

이것은 한 개인의 전반적인 삶에 영향을 준다. 

우울증은 일시적인 우울감과는 다르며 개인적인 약함의 표현이거나 의지로 없앨 수 있는 것이 아니다. 

상당수가 전문가의 도움을 받지 못하고 우울증으로 고생하는 경우가 많아 안타까운 질환이기도 하다. 

그러나 전문가의 적절한 치료를 받는다면 상당한 호전을 기대할 수 있고 이전의 정상적인 생활로 돌아가는 것이 가능하다.

[출처 : 건강백과]

우울증에 대한 분명한 원인에 대해서는 아직 명확하지 않으나 다른 정신 질환과 동일하게

다양한 생화학적, 유전적 그리고 환경적 요인이 우울증을 야기할 수 있다고 합니다.

1) 생화학적 요인

최신의 기기 장비로 관찰한 결과, 우울증 환장의 뇌에 변화가 있다.

신경전달 물질이라 불리는 뇌 안의 물질이 감정 등의 뇌 기능과 연결되어 있고 우울증 발생에 역할을 하는 것으로 보인다.

호르몬 불균형도 하나의 원인이 될 수 있다.

2) 유전적 요인
일부 연구는 우울증을 가진 가족 내에서 우울증이 더 잘 발생하는 것으로 보고하고 있다. 

연구자들은 우울증을 발생시키는 유전자를 찾기 위해 애쓰고 있는 중이다.

3) 환경적 요인
자신을 둘러싸고 있는 환경도 우울증 발생에 영향을 줄 수 있다. 

이런 환경적 요인은 삶에 있어서 대처하기 어려운 상황들인데, 사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적 문제, 

그리고 강한 스트레스 등을 예로 들 수 있다.

[출처 : 건강백과]

이러한 우울증의 증상으로는 미묘한 것부터 아주 심각한 증상까지 있습니다.

산후우울증에 걸린 애기 엄마가 갓난아기를 살해하고 자살기도를 하기도 합니다.

게다가 감정기복이 너무 심해지고 자신감도 떨어져 사회생활에서 위축되기도 합니다.

" 혹시 나도 우울증?" 

요즘 들어 갑자기 잠을 잘 못잔다거나, 스트레스가 엄청 심하다거나, 

감정기복이 심해져서 내가 나를 컨트롤하지 못한다거나...

우울증 자가진단 테스트를 통해 한번 알아보도록 합시다.

아래에 1번부터 20번까지의 문항이 있습니다.

항상 그렇다 3점

자주 그렇다 2점

가끔 그렇다 1점

그렇지 않다 0점

[우울증 자가진단 테스트]

1. 스스로 실패자라 생각든다.

2. 앞날에 대해 비관적이다.

3. 일상생활에 만족하지 못한다.

4. 자꾸 슬퍼진다.

5. 죄책감을 자주 느낀다.

6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다.

7. 스스로가 실망스럽다.

8. 자살을 생각해 본적이 있다.

9. 다른 사람보다 못하단 생각이 들 때가 있다.

10. 평소보다 화를 더 많이 낸다.

11. 다른 사람들에게 관심이 없다.

12. 내가 추하게 느껴진다.

13. 일할 의욕이 없다.

14. 잠자리에 잘 들지 못한다.

15. 쉽게 피로를 느낀다.

16. 식욕이 떨어진다.

17. 이유없이 살이 빠졌다.

18. 모든 생활에 자신이 없다.

19. 성생활에 대한 관심을 잃었다.

20. 아무도 만나고 싶지 않다.

위 문항에 대해 체크하고 숫자를 합산해봅니다.

0~10점 : 정상 11~20점 : 정상에 가까우며, 가끔은 우울해질 수 있다. 21~30점 : 우울한 증상에 주의! 31~40점 : 매우 심각한 상태!! 50점 이상은 반드시 전문가의 상담이 필요한 상태이다.

우울증에 걸리면 식욕도 떨어지고, 그러다보면 두통에도 시달리게 됩니다.

참고로, 탄수화물 부족 현상시 두통이 찾아온다고 합니다.

그리고 또 체중에도 변화가 생깁니다.

체중 변화가 생긴다는 말에 일부러 우울증 약을 복용하는 사람도 있습니다.

하지만~ 그건 안될 소리~

우리 모두 건강하게 살을 빼야합니다.

결과적으로 위의 우울증 자가진단 테스트 결과 심각한 수준으로 나온다면 

반드시 전문가의 상담이 필요합니다.

전문가 상담이 부담이 된다면, 주위 사람들에게 가족들에게 사실을 알리세요.

" 나 요즘 힘들어~" 라고...

주변 사람들이 도와줄 것입니다.

아 그리고, 불면증으로 인해서도 우린 우울증에 시달릴 수 있습니다.