천연식욕 억제제 4가지 알아보기

천연식욕 억제제 4가지 알아보기

다이어트할 때 본인의 의지로 식사조절을 하기 힘든 경우, 병원에 가서 처방을 받게 됩니다.

바로 식욕억제제이죠. 양약으로 된 식욕억제제의 도움을 받게 되는데요.

약의 형태이다보니 많은 분들이 꺼려하는 것이 사실입니다.

부작용도 있는 것 같구요.

필자의 경우, 병원에서 처방받은 다이어트 약으로 인해 한동안 정말 너무나도 고생했었습니다.

계속 잠만 자고, 아무것도 하기싫은...의욕 상실 상태였거든요.

한달도 안되서 약을 끊었습니다. 그런 상태로는 회사도 그만둘 것 같았고, 두통으로 너무 고생했습니다.

물론, 그 약이 잘 맞는 사람도 있습니다. 같이 간 지인은 살은 엄청 많이 뺐으니까요. 

그래도 약보다는 자연에서 얻을 수 있는 천연식욕 억제제가 있다면 그것을 먹는게 좋지 않을까 싶어 알아보았습니다.

천연식욕 억제제 - 햄프씨드

요즘 뜨고 있는 곡물, 햄프씨드입니다. 

얼마전에 알게된 곡물인데요. 시중 마트에서 판매되고 있더라구요. 그전에는 전혀 보지 못했던 것이었고, 쌀처럼 밥을 해 먹는 것인가 하고 생각을 했었습니다.

그런데, 이 곡물 햄프씨드는 슈퍼푸드 중 하나이며, 대마초 할 때의 대마라고 하더군요.

처음에는 놀랐습니다만, 환각 상태를 일으키는 성분은 없고, 오롯이 영양 성분만 남은 형태라고 합니다.

햄프씨드에는 필수 지방산, 오메가 3, 6, 단백질, 섬유질, 탄수화물, 천연비타민, 미네랄 등이 풍부하다고 합니다.

게다가 단백질이 강낭콩의 4배, 두부의 5배가 함유되어 고단백 식품으로 세포 생성 및 노화 방지에 효과가 있다고 합니다.

콜레스테롤을 낮춰주는 불포화지방상 오메가 3, 6, 9가 모두 함유되어 있고, 건조한 피부에 윤기와 탄력까지 준다고 합니다.

물론, 천연 식욕 억제제의 역할도 하고 있구요. 오전에 먹으면 오후까지 배고픔을 모른다네요.

정말 슈퍼푸드라고 할만합니다. 이리 좋은 영양소를 다 포함하고 있으니...

먹는 방법은 어떤 음식과도 잘 어울려, 밥에 뿌려도 되고, 나물류에 뿌려 먹어도 된다고 합니다.

샐러드, 요구르트, 수프, 시리얼 등 어느곳에든 어울린다고 하니, 맛있게 드실 수 있을 것입니다.

천연 식욕 억제제 - 생선

의아해하시는 분들이 있으실 겁니다. 생선이 천연 식욕 억제제라뇨.

렙틴 호르몬이 포만감을 느끼게 하는 다이어트 호르몬입니다. 이 호르몬의 역할은 사람이 더이상 음식을 섭취하지 않도록 식욕을 억제하는 것입니다. 반대로 렙틴 호르몬의 분비가 줄면 식욕 상승으로 이어져 과식, 폭식을 하게 되는 것입니다.

과열량이 체내 지방으로 누적될수록 렙틴에 대한 저항성이 높아져 요요현상과 고도 비만을 자극하게 된다고 합니다. 그런데, 이런 다이어트 호르몬, 렙틴이 많이 포함된 것이 바로 생선 기름이라고 합니다.

실제로 한 연구에서는 생선을 자주 먹는 사람들의 몸속에는 렙틴 호르몬 수치가 높은 편으로 나타났다고 하네요.

즉, 생선을 즐겨 먹으면 과식, 폭식을 억제해주는 렙틴 호르몬의 분비로, 다이어트 효과를 볼 수 있다는 것입니다.

천연 식욕 억제제 - 페퍼민트

허브의 종류 중 하나인 페퍼민트는 그 자체로 여러가지 효능이 있습니다.

여름철 열대야로 고생할 때 페퍼민트를 몇방울 떨어뜨린 물에서 전신욕을 하고 나면 심신이 안정되어 잠을 잘 자게 하는 효능도 있구요. 

정신적 피로와 우울증에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 천식, 기관지염, 콜레라, 폐렴, 폐결핵에도 도움이 되고, 식중독, 구토, 설사, 변비, 헛배, 구취, 산통, 메스꺼움 등의 소화기계 질환에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

페퍼민트 차를 한잔 마시고 나면 입안이 깔끔해지는 효과가 있어, 더이상 음식 섭취에 대한 욕구가 생기지 않게 됩니다. 또한, 항균제로서 음식에 들어 있는 세균을 제거하고 포만감을 느끼게 해준다고 합니다.

다만, 주의해야할 것은 페퍼민트 오일의 경우 눈주위나 점막에는 바르면 안되며, 임산부, 수유중인 산모는 사용해선 안된다고 합니다.

얼마전 황금알이라는 프로에서 방송인 노유민씨가 3개월에 30kg을 감량하고 1년이 넘게 빠진 몸무게를 유지하고 있었습니다. 다이어트를 해본 분들은 아시겠지만, 살을 빼는 것보다 더 힘든것이 빠진 몸무게를 유지하는 것입니다. 방송인 노유민의 요요현상 방지 및 현상 유지 할 수 있었던 이유는 그 분이 하루 종일 마신 따뜻한 허브차 때문이지 않을까 싶어요. 따뜻한 물 만으로도 몸의 체온을 높여주어 다이어트에 도움이 될 것이며, 게다가 페퍼민트와 같은 허브차는 식욕 억제제의 효능을 나타내니까 말입니다.

천연 식욕 억제제 - 견과류

호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류는 지방이 함유된 식품이라 살 찌기 쉽다는 인식이 있을 수 있습니다. 그러나 견과류에 함유된 지방은 몸에 좋은 불포화 지방산으로 오히려 비만을 예방하는 효과가 있습니다. 

견과류는 조금만 먹어도 포만감을 주므로 식사와 식사 사이 간식으로 섭취한다면, 식사량을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 견과류 중 잣은 천연 식욕 억제제의 효능을 지닌다고 할 수 있습니다. 한 연구 결과에서 잣기름이 다이어트 호르몬인 렙틴 호르몬의 분비를 촉진해준다고 발표하였습니다.

이상 천연식욕 억제제 4가지에 대해 알아보았습니다. 식욕 억제제의 도움이 필요하시다면, 기왕 하실거 몸의 건강까지 생각하셔서 천연식욕 억제제로 해보는게 어떨까 합니다.