뱃살 제거, 다이어트 방법 :: 운동하면 살 빠진다는 말은 거짓이다.

뱃살 제거, 다이어트 방법 :: 운동하면 살 빠진다는 말은 거짓이다.

뱃살 제거, 다이어트 방법으로 알려진 많은 운동방법들이 있습니다.

크런치, 훌라후프, 달리기, 윗몸 일으키기 등 유산소 운동과 근력 운동 등 다양하게 있는 운동들이 살 빠지는데는 도움이 안된다고 합니다.

정말 충격적이지 않을 수 없습니다.

그동안 다이어트를 하겠다고 수많은 운동법들을 찾아보고 따라해본 필자로서는 기운이 쫙 빠지는 얘기였습니다.

그런데, 그동안 그리 운동해도 살이 빠지지 않았으니 이말이 맞나 싶기도 한 생각이 듭니다.

매주 월요일 저녁 MBN에서 방송하는 황금알 애청자입니다.

어제 방영된 내용은 뱃살 제거하는 가장 쉬운 방법에 대해서 고수들의 이야기를 들었습니다.

그 중 충격적인 것이 바로 "운동하면 살 빠진다는 말은 거짓이다." 라는 것입니다.

설렁설렁 쉬엄쉬엄 하는 운동은 전혀 도움이 되지 않으며, 강도가 엄청 강한 운동은 도움이 된다고 합니다. 

일주일 250분 ~ 300분 동안 운동하기

5km ~ 7km 걷기

등산, 경사진 곳의 자전거

이 정도는 해야 다이어트에 효과가 있다고 합니다. 사실 강도가 높은 운동은 혼자서 하기는 힘이 듭니다.

매번 할 때마다 강도를 높게 해줘야 한다고 하거든요. 그럴려면 트레이너가 필요하다고 합니다.

그리고 또한 이런 강도높은 운동은 식욕을 왕성하게 한다고 합니다.

오히려 역효과의 가능성도 있는것이지요.

예전에 필자도 복싱 다이어트를 한적이 있었습니다. 친구랑 같이 했었는데, 마치고 나오는 길에 베이커리 앞을 그냥 지나치기가 힘들었습니다.

베이커리 가게 안에는 사람들이 앉아서 늦은시간 맛있는 빙수와 빵과 음료를 먹고 있었으니까요.

친구와 저는 결국 참지 못하고, 참새가 방앗간에 들어가듯 열심히 드나들었지요.

살은 안 빠지고, 대신에 건강한 느낌이 들긴 했습니다. 

몸이 힘들어야 운동이다.

그렇다고 운동을 아예 하지 말라는 것은 아닙니다.

다이어트에 도움이 되고, 뱃살 제거 효과를 보기 위한 운동은 일주일에 세번 이상, 숨이 찰 정도의 강도로 진행되는 운동을 꾸준히 하는 것입니다.

물론 근력 운동과 더불어서 말이지요.

그러면 운동말고, 뱃살 제거, 다이어트 방법으로 추천되는 음식은 없을까요?

많은 음식들이 있지만, 오늘은 단하나의 음식을 꼽아볼까 합니다. 물론 MBN 황금알에서 나온 내용입니다.

코코넛 오일은 뱃살 제거에 도움이 된다.

바로 코코넛 오일입니다.

코코넛 오일에는 60%가 중사슬 지방산으로 이루어져 몸에 흡수는 동물성보다 4배가 빠르다고 합니다. 

코코넛 오일은 바로 에너지원이 된다.

코코넛 오일은 우리 몸에 섭취되자마자 간으로 이동합니다.

간으로 이동한 코코넛 오일은 쪼개져서 케톤으로 형태로 분리됩니다. 그리고는 바로 에너지로 사용된다고 합니다.

코코넛 오일은 탄수화물 섭취를 줄였는데, 탄수화물 생각이 자주 나는 사람한테 좋다고 합니다.

왜냐하면 코코넛 오일은 탄수화물 생각이 나지 않게 한다고 합니다.

코코넛 오일의 섭취 방법은 하루 1~3스푼 먹는게 좋다고 하는데, 그냥 먹기가 거북하면 다른 방법으로 섭취할 수 있습니다.

1. 코코넛 오일 섭취방법 : 과일 젤리 만들기

코코넛 오일을 섭취하는 방법으로 과일 젤리는 방법이 있습니다.

얼음을 만드는 케이스에 블루베리, 딸기, 키위 등의 과일을 넣고 코코넛 오일을 붓습니다.

그리고 냉동고에 넣어두면 맛있는 코코넛 과일 젤리가 됩니다.

이렇게 만든 코코넛 과일 젤리를 하루 2~3개씩 먹으면 좋을듯 합니다.

2. 코코넛 오일 섭취방법 : 식용유 대신 코코넛 오일 사용하기

코코넛 오일은 두가지 종류로 하나는 향이 있는것, 또 하나는 향이 없는 것이 있다고 합니다.

향이 없는 코코넛 오일을 식용유 대신으로 사용하는 것입니다.

달걀 후라이, 각종 볶음 요리에 코코넛 오일을 이용하여 조리하는 것입니다.

이런 방법으로 코코넛 오일을 섭취할 수 있지요.

오히려 그냥 한스푼씩 먹는것보다 덜 거북하니 좋은 것 같습니다.

그리고 코코넛 오일은 특히 소화율이 높아지므로, 회복기의 환자나 아동에게 좋다고 합니다. 그래도 남용해선 안됩니다. 코코넛 오일도 식물성이긴 하지만, 오일이기 때문입니다.