[아침에 일찍 일어나는 법]아침에 잘 일어나는 법

[아침에 일찍 일어나는 법]아침에 잘 일어나는 법

필자는 아침잠이 참 많은편입니다. 

학교 다닐 때도 힘들었고, 회사 다닐때는 더더욱 힘이 듭니다.

아침에 일찍 일어나면 좋은 것도 알고 있고, 무엇보다 하루가 길어지니 할 수 있는게 많다는 걸 잘 압니다.

그런데, 밤에 자기전에는 온갖 맹세를 하며 다음날 꼭 일찍 일어나리라 알람을 시간대별로 맞춰놓고 자도 다음날 일찍 일어나는 것이 쉽지가 않네요.

예전에 아침 일찍 일어났을 때의 그 새벽 공기를 다시한번 느껴보고 싶은데...어렵기만 합니다.

오늘 필자처럼 아침에 일찍 일어나는 법에 대해 궁금해하시는 분들을 위해 포스팅할까 합니다.

아침에 일찍 잘 일어나는 법 - 알람

알람시계 설정은 기본입니다. 요즘에는 정말 다양한 알람시계들이 나왔지요. 아이디어 상품으로 설정된 알람시간이 되면 알람시계가 침대 밑으로 굴러가기도 하고, 산수 계산을 해야지만 알람이 종료되기도 하구요.

스마트폰의 보급이 많아져서 요즘에는 스마트폰으로 알람을 설정하는데, 숨은 그림 찾기, 계산 등의 정말 다양한 어플들이 많습니다.

얼마전에 본 기사가 있는데요. 해외 상품으로 알람시계가 설정된 시간만 되면, 커피향을 분사하는 것이었습니다. 혹은 자신이 좋아하는 베이커리 향을 알람시계가 분사하는것이죠. 그러면 기분 좋게 잠에서 깰수 있게 도와준다고 했습니다.

아직 출시된 제품은 아니고 미국 CES에서 소개만 된 것인데요. 출시되면 당장 구매하고 싶은 1순위입니다.

향은 자신이 원하는 향으로 바꿀 수도 있다고 하니까요.

아침에 잘 일어날 수 있게 도와줄 것 같습니다.

아침에 일찍 잘 일어나는 법 - 일찍 자기

일찍 자면 일찍 일어납니다. 필자의 경우는 잠이 많은 편이고, 더더군다나 아침잠이 많아서, 몇시에 자든 일어나는 시간은 비슷하거든요. 특히 주말에 말이죠. 11시에 자든 12시에 자든 그 다음날 10시 되야 기상을 한다는 것이죠. 그래서 이말을 처음엔 믿지 않았습니다. 저같은 경우는 해당되지 않으니까요. 

그런데, 하루만 일찍 자고 다음날 보면 기상시간은 비슷합니다. 며칠 연속으로 일찍 자게 되면, 저절로 일찍 눈이 떠지더군요. 게다가 억지로 아침에 일어나는 것이 아니라, 잘만큼 잤으니 일어난다는 기분이랄까요. 개운하게 일어날 수 있더라구요. 

즉, 하루만 해서는 효과가 없고, 연속적으로 일찍 자야 일찍 잘 일어날 수 있습니다.

아침에 일찍 잘 일어나는 법 - 머리카락 당기기

머리카락 당기기? 자다가 알람이 울리면 그때부터 눈은 감고 있더라도 손만 이라도 머리카락, 두피를 자극해보세요. 두피에 혈액 순환이 되게 함으로써, 정신이 들 것입니다. 

아침에 일찍 잘 일어나는 법 - 저녁 커피 금지

하루 중 커피 마시는 가장 좋은 시간은 바로 깨어나서 1시간 반 후라고 했습니다. 기상하고 나서 정신이 들어, 활동할 수 있는 상태가 되었을 때 커피를 마셔주면 아주 좋다구요. 그리고 커피에는 카페인 성분이 들어있기 때문에, 오후보다는 오전이 좋다구요.

그러니, 아침에 일찍 잘 일어나려면 커피등의 카페인 섭취를 자제할 필요가 있습니다. 저녁 커피를 마시고 자면, 대부분 밤잠을 설치게 되거든요. 그러면 다음날 일찍 일어나는 것은 힘이 들거나, 개운하지 않은 상태로, 머리가 무거운 느낌으로 기상하기 마련입니다.

최소한 저녁 커피는 자제하는 것이 좋을 것 같습니다.

아침에 일찍 잘 일어나는 법 - 습관화하기

제일 좋은 것은 습관입니다. 아침에 일어나는 시간을 일정하게 정해두고, 그 시간이 되면 무조건 일어나는 것입니다. 그것이 저절로 될 때까지 습관화시켜두면 항상 같은 시간에 일어나게 됩니다.

필자의 경우, 아침에 좀 일찍 눈떴더라도 시간을 보고 아직 일어날 시간이 아니라는 생각이 들면 다시 잡니다. 반면에 아무리 피곤해도 항상 일어나던 시간이 되면 알람을 켜 놓지 않아도 일어나게 되더라구요.

아침에 기상하는 시간이 몸에 배여있다면, 일부러 일어나려고 애쓸 필요도 없습니다. 역시나 습관이 무섭습니다. 그리고 중요하구요. 

이상 아침에 일찍 잘 일어나는 법에 대해 알아보았습니다.

앞의 내용들이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.