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일상 다반사

다이어트 식단 관리 :: 커피보다 녹차가 체중 감량에 효과적?? 다이어트 식단 관리 :: 커피보다 녹차가 체중 감량에 효과적?? 여름 휴가철이 다가오고 있습니다.다이어트는 본격적으로 돌입해야겠지요. 아직 늦지 않았습니다. 지금부터라도 바짝 하면 될 것 같으네요. 우리가 흔히 다이어트를 할 때 많이들 알고 있듯이, 야채와 채소 많이 먹고, 단백질 섭취를 많이 하면 된다고 알고 있습니다.당연히 운동도 해야하구요.그런데, 우리가 섭취하는 다이어트에 좋다라고 하는 음식들 중에서도 더욱 효과가 있는 것들이 있다하여 공유하고자 합니다.어차피 다이어트 기간에 해야하는 다이어트 식단관리, 기왕이면 좀더 효과가 좋은 것들로 빠른 효과를 보는 것이 좋겠지요. 오이보다는 셀러리에 식이섬유가 더 많아? 오이와 셀러리 모두 다이어트에 아주 좋은 야채인것은 분명합니다. 그래도 비타민B, 비타.. 더보기
여름철 다이어트 :: 신진대사 기초대사량 높이는 방법 4가지 여름철 다이어트 :: 신진대사 기초대사량 높이는 방법 4가지 평소 식탐이 있으신 분, 음식 남겨지는 걸 참지 못해 배가 불러도 꾸역꾸역 다 드시는 분, 평생 다이어트를 해왔지만, 아직도 그 굴레를 못 빠져 나오신 분들 모두모두 확인해보시기 바랍니다. 올해도 어김없이 여름이 돌아왔고, 다이어트 계절이 돌아온 듯 합니다. 매번 여름을 맞이하고, 다이어트를 해보지만, 항상 무언가 부족한 듯 했습니다. 좀더 효율적인 방법이 있다면, 확실히 다이어트를 하고 유지를 할 수 있을텐데 말이죠. 작년 여름에는 양약의 힘을 빌었습니다. 물론 1, 2kg 정도 감량하고, 엄청난 부작용으로 인해 다이어트를 포기했었습니다. 부작용이라면, 잠이 너무 와서 출근해서도 자고, 퇴근해서도 자고, 계속 잠만 자고 싶어져서...회사를 그.. 더보기
장마철 건강관리 :: 곰팡이에는 200가지 독성물질이 있답니다. 장마철 건강관리 :: 곰팡이에는 200가지 독성물질이 있답니다. 올해도 어김없이 찾아온 여름 장마철입니다. 지금은 마른장마로 비오는 날이 그리 많지는 않지만, 곧 있으면 엄청나게 비가 쏟아지겠지요.그리고 장마기간이 매년 조금씩 길어지는 것 같습니다. 올해도 어김없이 기간이 길어졌구요. 왜 유독 장마철 건강관리에 힘써야 할까요?아마 여러가지 요인이 있을것입니다. 평소보다 높은 습도는 우리에게 불쾌감을 주고, 햇빛을 자주 보지 못하게 되면 우울증이 나타날 수 있고, 높은 습도로 인해 집안의 곰팡이가 생기고, 불쾌감으로 인해 인간관계가 나빠질수도 있고...여러가지 문제점이 있습니다. 국민건강지식센터에서 발표한 장마철 악화되는 건강문제에 관한 내용입니다. 곰팡이로 인한 알레르기, 고염식, 고지방식으로 인한 심혈.. 더보기
역류성식도염 좋은 음식 BEST 5 역류성식도염 좋은 음식 BEST 5 사회생활하는 직장인이라면, 혹은 시험준비를 하는 고시생, 학생들...지금 현대를 살아가고 있는 모든 사람들에게 해당되는 이야기일 것입니다. 다들 조금씩의 역류성식도염을 가지고 있을듯합니다.그만큼 흔하다는 것입니다. 역류성식도염이란?위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 총칭하여 말한다. 일반적으로 이야기되는 식도염은 대부분 이에 속하며, 비만, 음주, 흡연 등이 악화요인으로 될 수 있다. 역류성식도염의 증상은 가슴쓰림, 가슴 답답함, 속쓰림, 신트림, 목에 이물질이 걸린듯한 느낌, 목 쓰림, 목소리 변화, 가슴 통증이 발생한다고 합니다. 그리고 원인으로는 제일 대표적인 것이 아마 스트레스일 것입니.. 더보기
당뇨에 좋은 과일도 적정량을 섭취해야 합니다. 당뇨에 좋은 과일도 적정량을 섭취해야 합니다. 제철 과일은 우리 몸에 참 좋다고 알려져 있습니다. 과일에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 포함되어 있기 때문이지요. 하지만 당뇨병 환자에게는 이런 몸에 좋은 제철 과일도 한번 더 생각해보고 골라서 잘 먹어야 합니다. 그 이유는 과일에 포함된 과당 때문입니다. 과일에 포함된 과당을 혈당 수치를 올리는 작용도 합니다. 과일에는 과당, 탄수화물에는 포도당, 설탕, 잼에는 단순당이 포함되어 있다. 당뇨질환을 가진 분들이나 일반분들에게도 설탕, 잼에 포함된 단순당은 많이 섭취하면 좋지는 않습니다. 또한 탄수화물에 포함된 포도당도 마찬가지구요. 하지만 과일에 있는 과당은 어떨까요? 일반분들에게는 크게 상관없습니다. 하지만 당뇨에는 좋지 않습니다. 그렇다고 과일을 안.. 더보기
건강 염려증 & 건강염려증 치료는 필요 건강 염려증 & 건강염려증 치료는 필요 개인적인 생각에 건강 염려증이 옛날보다 많이진것 같습니다. 각종 언론매체에서 이런이런 증상이 있으면 무슨 병이니, 암이니, 그런 말들이 나옵니다.또, 배가 좀 아파다고 해서 병원에 먼저 가기 보단 검색을 통해 어떤 병인가를 먼저 찾게 되는 경향이 있습니다. 그렇게 해서 찾으면 또 너무나 부정적이며, 너무나 큰 병이라는 검색 결과를 찾게 되지요. 그러다보니 오히려 더 건강염려증이 생기는 것 같습니다. 경제협력기구(OECD) 의 자료에 따르면 우리나라 국민들이 자신의 건강상태를 실제보다 더 부정적으로 평가한다는 결과를 발표한 적이 있습니다. 우리나라 기대수명은 81.8세로 상위권에 속하기는 하지만, 그중 35.1% 만이 자신이 건강하다고 답하였고, 이 수치는 OECD .. 더보기
기초대사량 높이는 법 :: 기초대사량 높이는 차 4가지 기초대사량 높이는 법 :: 기초대사량 높이는 차 4가지 우리 몸에서 필요한 기초대사량을 높여주는 차가 있다고 합니다.이전 포스팅에서 기초대사량 높이는 법 - 일상생활 편을 보았는데요. 그것보다 더 획기적인 것 같습니다.이전 포스팅 내용은 우리가 다 아는 사실을 한번 더 각인시켜주는 것에 불과했지만, 이번 기초대사량 높이는 차는 바로 해볼 수 있지 않을까요? 식습관이 좀 불규칙해도, 내가 잠을 좀 늦게 자도 피곤해도 마시는 차 만으로 기초대사량을 높이고 살을 덜 찌게 할 수 있다면 정말 좋지 않겠습니까?그러면 기초대사량 높이는 차에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 기초대사량 높이는 차 - 우롱차 우롱차에는 여러가지 효능이 있습니다. 충치예방, 피부미용, 노화방지 그리고 다이어트에 좋은 효능도 있습니다. .. 더보기
기초대사량 높이는 법 :: 일상생활에서 기초대사량 높이기 기초대사량 높이는 법 :: 일상생활에서 기초대사량 높이기 기초대사량이란 우리 몸안에서 장이 활동하고, 호흡을 하고, 혈액을 공급하고, 뇌가 생각하는데 필요한 에너지입니다. 이것은 성별, 나이에 따라 달라집니다. 나이가 들어감에 따라 자연히 낮아지게 되는데요. 그래서 나이가 들면 저절로 살이 찌게 되는 경우, 우리가 흔히 말하는 나이살. 이것과 깊은 관련이 있찌 않나 싶습니다. 기초대사량을 왜 높여야할까요? 그이유는 어렸을 때를 생각해보면 쉽습니다. 어렸을 때는 아무리 먹어도 살이 지금보다 덜 쪘습니다. 그만큼 활동이 많았고, 무엇보다 기초대사량이 높았습니다. 그런데 지금은 어떨까요? 그때보다 적게 먹는데도 살이 찌는 것 같습니다. 물론, 근육량이 적어져서 그렇게 될 수도 있습니다. 일단 기초대사량을 높여.. 더보기
과민성방광 증후군과 원인 :: 과민성방광은 당뇨보다 힘들다. 과민성방광 증후군과 원인 :: 과민성방광은 당뇨보다 힘들다. 과민성방광이란? 요로감염이 없고 다른 명백한 질환이 없으면서 절박성 요실금 유무에 관계없이 요절박(강하고 갑작스런 요의를 느끼면서 소변이 마려우면 참을 수 없는 증상)이 있으면서 빈뇨와 야간뇨가 동반되는 경우로 정의합니다. 과민성방광 원인은 명확하진 않지만, 과민성방광 증상을 유발할 수 있는 요인에는 요로 감염, 호르몬 결핍, 약물 부작용, 과도한 수분 섭취 및 배뇨량, 변비, 비만, 정신상태 변화, 방광 출구 폐색, 질 탈출증, 당뇨 등이 있다고 합니다. 여성의 경우에는 에스트로겐 결핍, 괄약근의 약화, 자궁이나 대장질환으로 수술을 받은 경우, 혹은 출산시 방광 주위의 신경이 손상된 경우가 과민성방광 원인이 될 수 있으며, 남성의 경우는 전립.. 더보기
과민성방광 자가진단 :: 화장실 자주 가시나요? 과민성방광 자가진단 :: 화장실 자주 가시나요? 소변보러 자주 화장실에 들락날락 하시는 분들, 자다가 소변이 마렵다는 생각때문에 잠을 못 청하시는 분들, 주위에 많이 있는듯합니다. 과민성 방광이란?특별한 질병없이 자주(하루 8번 이상) 참을 수 없을 정도의 매우 급작스러운 요의를 느끼고, 수면 중에도 자주 소변을 보는 질환. 과민성방광 증상에는 급뇨, 빈뇨 및 야간뇨, 요실금 증상이 있습니다. 급뇨란? 일단 소변을 보고 싶어지면 참지 못하고, 이때 즉시 배뇨하지 않으면 의지와 상관없이 소량의 배뇨가 일어나게 되는 상태를 말합니다.빈뇨 및 야간뇨란? 보통 성인은 낮에 깨어있는 동안에는 4~6회, 자는 동안에는 0~1회, 많아도 하루 10회 이내로 배뇨하는 것이 정상입니다. 이 범위를 넘어 배뇨 횟수가 비정.. 더보기

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