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일상 다반사

기초대사량 계산기 :: 나의 비만도 알아보기 기초대사량 계산기 :: 나의 비만도 알아보기 기초대사량에 대해 관심이 많아졌습니다. 예전에는 잘 몰랐던 부분이지요. 단순히 다이어트를 해서 살을 8킬로 뺐는데, 요요현상이 와서 다시 살이 쪘다.그러면서 다시 다이어트를 결심하게 되고, 또 요요현상이 오게 되고...이렇게 무한반복이었습니다.왜 요요현상이 오는지에 대한 연구가 있기전까지...이제는 밝혀졌지요. 기초대사량이 높다면 다이어트, 요요현상 신경쓰지 않아도 된다는 것을요. 기초대사량이 높다는 말은 평소 활동량이 많기 때문에, 내가 먹은 에너지원이 다 에너지로 사용된다는 말, 즉 내 몸에 에너지를 비축하지 않는다는 말이지요. 바로 살이 안 찐다는 말이되이 다이어트의 필요성을 모르게 되는 것입니다. 먼저 현재 나의 기초대사량, 즉 나의 비만도를 알아보도록.. 더보기
기초대사량 높이는 법 :: 매력적인 몸매 만들기 기초대사량 높이는 법 :: 매력적인 몸매 만들기 다이어트를 하는 이유는 좀더 이쁘게, 좀더 탄력적이고 매력적인 몸매를 가지는 것이겠지요.그런데, 다이어트가 단순히 살을 뺀다고만 생각하지 않았으면 합니다.체지방을 빼고 나면 요요현상으로 다시 옛날 몸으로 돌아갈 수 있습니다. 그것보다 중요한 것은 유지입니다.그러기 위해서는 기초대사량을 높여서 아무리 먹어도 살이 찌지 않게 되는 상태를 만드는 것이지요. 게다가 나이가 들게되면 살이 없다고 해서 매력적으로 보이지 않을 수 있습니다. 그 이유는 근육 때문인 것같습니다. 즉 타이트하게 보이지 않기 때문이겠지요. 적당한 근육으로 몸이 탄력있게 보인다면 훨씬 동안으로 보일 것입니다.그래서 오늘 매력적인 몸매 만들기에 대해 알아보겠습니다. 일상생활에서 기초대사량이 높다.. 더보기
불안 장애 극복 :: 불안 장애가 있는 사람만이 이해할 수 있는 8가지 불안 장애 극복 :: 불안 장애가 있는 사람만이 이해할 수 있는 8가지 불안 장애는 현대인에게 많이 나타나는 질병입니다. 20, 30대 특히 남성보다는 여성에게서 많이 나타나는 질병으로 마음의 병이라고도 할 수 있습니다.나라는 지키고자 밤낮없이 훈련하는 군인, 언제 짤릴지 몰라 전전긍긍하며 상사 눈치보는 직장인, 우울증에 많이 노출된 주부 등 많은 현대인들이 걸릴 수 있는 질병입니다. [함께보면 도움 되는 글][건강한 100세 시대] - 불안 장애 자가진단 :: 불안 장애에 좋은 음식[건강한 100세 시대] - 공황장애 자가진단 :: 공황장애 원인과 대처법 자신이 불안 장애인지 알고 싶으신 분은 위에 링크된 포스트를 통해 확인해보시면 됩니다.이번 포스팅에서 말하고자 하는 것은 불안 장애가 있는 사람들이 .. 더보기
불안 장애 자가진단 :: 불안 장애에 좋은 음식 불안 장애 자가진단 :: 불안 장애에 좋은 음식 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상 생활에 장애를 일으키는 정신질환을 통칭한다. 불안과 공포는 정상적인 정서 반응이지만, 정상적 범위를 넘어서면 정신적 고통과 신체적 증상을 초래한다. 불안으로 교감신경이 흥분되어 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상 증상과 같은 신체적 증상이 나타나 불편하고 가정생활, 직장생활, 학업과 같은 일상 생활을 수행하기 어려운 경우 불안장애로 볼 수 있다. 불안 장애는 말 그래도 일상생활에 장애를 일으키는 모든 정신질환을 통칭하는 것으로, 공황장애도 불안장애에 속한다고 합니다.불안 장애의 증상은 크게 6가지 나눠질 수 있습니다. * 사회 공포증다른 사람들 앞에서 말하거나 행동하는 .. 더보기
공황장애 자가진단 :: 공황장애 원인과 대처법 공황장애 자가진단 :: 공황장애 원인과 대처법 흔히 연예인병으로 많이 알려진 공황장애에 대해 알아보려고 합니다.우리가 살아가면서 전혀 예기치 않은 상황을 맞이하게 되면, 심장이 떨리고 온몸에 식은 땀이 나면서 공포감을 느끼는 증상을 겪을 수 있습니다. 이것은 누구나 겪을 수 있는 일반적인 현상이지만, 뚜렷한 이유없이 갑자기 생기는 공포감과 불안감은 공황장애라고 할 수 있습니다. 공황장애란? 특별한 이유없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상, 즉 공황발작이 주요한 특징인 질환이다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말한다. 남성에 비해 여성이 2, 3배 정도 발병율이 높습니다.. 더보기
체형별 코디법 :: 55가 44로 보이는 방법 체형별 코디법 :: 55가 44로 보이는 방법 상체가 하체보다 뚱뚱하거나 혹은 반대로 하체가 상체보다 뚱뚱하거나 키가 크고 마른 체형이거나 작고 뚱뚱한 체형이거나 자신의 체형에 맞는 코디에 대해 알아보고자 합니다.좀더 이쁘게 좀더 매력적이게 보이고 싶은 것이 우리 마음이지요. 시중에 나와있는 옷들의 종류는 엄청 다양합니다.각 계절별로, 각 년도에 맞는 유행 스타일도 다양하구요. '악마는 프라다를 입는다' 영화를 보면 여자 주인공이 아주 미묘한 칼라의 차이로 고민하는 사람들을 비웃는 장면이 나옵니다. 그녀의 상사는 그 모습을 보고 말하지요. 여자 주인공이 입고 있는 니트도 지금은 하찮은 시장판 옷같겠지만 그걸 처음에 만들때에는 얼마의 디자이너가 얼마나 많은 노력을 들여서 색깔을 고르고 패턴을 고르고 했는지.. 더보기
키작고 뚱뚱한 여자 여름 코디 방법 알아보기 키작고 뚱뚱한 여자 여름 코디 방법 알아보기 키작고 뚱뚱하면 코디하기 정말 힘듭니다.날씬한 몸매라면 어떤 옷이든 잘 어울릴텐데 말이죠. 그러나 한순간에 살 빼기는 어렵겠지요.그나마 코디로는 좀 덜 뚱뚱하게 좀더 이쁘게 보이게 할 수 있으니 차선책으로 키작고 뚱뚱한 여자 여름 코디 방법에 대해 알아보고자 합니다. 가장 기본이 되는 전제조건은 이렇습니다.1. 단점보다는 장점을 더 부각시켜라.2. 시선을 분산시켜라 3. 자신의 매력을 어필하라. 이렇게 코디를 하면 어떨까 합니다. 1. 단점보다는 장점을 더 부각시켜라. '뚱뚱해도 다리가 예뻐서 짧은 치마가 어울리는 여자' 라는 노래 가사가 생각나네요.아무리 뚱뚱해도 옷 맵시 있게 잘 차려입으면 그러면 되지 않을까 싶습니다.자신의 다리가 예쁘다고 생각되는 사람은.. 더보기
여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 보양음식 여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 보양음식 여름에는 체온이 올라가서 땀을 많이 흘리게 되고, 그만큼 기력이 쇠하기도 하지요. 겨울과 달리 여름 보양식을 먹으라 라는 말을 많이 하는 이유가 이 때문이지 않을까 싶습니다.겨울에는 식욕도 올라가고, 땀도 많이 흘리지 않으니까요. [함께보면 도움 되는 글][건강한 100세 시대] - 여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 식욕 떨어지는 이유와 입맛없을 때 먹는 음식 떨어진 식욕을 다 잡아가며 기력이 떨어지지 않게 여름철 보양식을 먹어야겠습니다.자 그러면, 여름철 보양음식에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 토마토와 버섯토마토는 더운 여름철 소화 기능이 떨어지는 우리 몸에 아주 적합한 음식입니다. 소화를 촉진시켜주고 산성 식품을 중화시켜줍니다. 버섯은 비타민과 무기질이.. 더보기
여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 식욕 떨어지는 이유와 입맛없을 때 먹는 음식 여름 입맛돋구는 음식 :: 여름철 식욕 떨어지는 이유와 입맛없을 때 먹는 음식 더운 여름철이 되면 땀도 많이 흘리고, 기운도 떨어지고, 만사가 귀찮아지기도 합니다.주부들이라면 더운 부엌에서 식사 준비도 하기 싫은 계절이지요.이런 더운 여름철에는 왜 식욕이 떨어질까요? 더운 여름철 식욕 떨어지는 이유 * 뜨거운 기온 *날씨가 더우면 자연히 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 더 자세히 말하자면, 체온이 증가하여 식욕 중추를 담당하는 2개의 중추 중에 포만 중추가 자극을 받기 때문에 식욕이 떨어지는 것입니다. * 기초대사량 저하 *겨울에는 몸을 따뜻하게 하기 위해 기초대사량의 사용이 높습니다. 열을 많이 만들어야내야 하므로 겨울철에는 식욕이 왕성하게 되며, 반대로 더운 여름철에는 몸을 데울 에너지가 필요.. 더보기
똑똑한 세탁방법 :: 각종 얼룩 제거 법 똑똑한 세탁방법 :: 각종 얼룩 제거 법 옷에 얼룩이 묻는 경우는 생각보다 많습니다.커피 얼룩, 볼펜 자국, 화장품, 그리고 여름철에는 겨드랑이 땀 얼룩...여름철 겨드랑이 땀 얼룩 제거 법은 이전 포스팅을 참고하시구요. [함께보면 도움되는 글][알면 도움되는 상식] - 땀 얼룩 제거 법 :: 겨드랑이 땀 얼룩 제거하기 생생정보통 똑똑한 세탁방법에 나온 세탁법입니다. 볼펜 자국이 있는 옷에 에탄올을 뿌립니다. 그리고 문질러서 평소 세탁하시는대로 하시면 됩니다. 혹은 볼펜 자국 부분에 물파스를 톡톡 바릅니다. 그리고 문질러서 평소대로 세탁하시면 됩니다. 생생 정보통에 나온 방법입니다.1. 에탄올, 중성세제, 식초를 1:1:1 비율로 담고 흔들어서 세제를 만듭니다.2. 커피, 음식 얼룩, 라면 국물 얼룩이 .. 더보기

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