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일상 다반사

비밀독서단 100 :: 서울대생이 많이 읽는 책 베스트 10 비밀독서단 100 :: 서울대생이 많이 읽는 책 베스트 10 서울대생들은 어떤 책을 읽을까요?아니 어떤 책을 읽어야 서울대를 갈 수 있을까요? 사실 이게 더 궁금한 질문일 것입니다.예전에 그런 얘기를 들은 적이 있습니다. 삼국지를 세번 읽으면 서울대를 간다구요. 저는 두번 읽었는데...못갔습니다.세번 읽었어야 하나... tvN에서 방영되고 있는 비밀독서단 프로에서 서울대생이 많이 읽는 책 100권에 대해 소개를 한 적이 있습니다.그 중 기억에 남는 책들을 정리해보고자 합니다. 서울대생은 뭐 읽지? TOP 100 - 100위 젊은 베르테르의 슬픔로테라는 아름다운 여인을 사랑하게 된 베르테르는 로테가 이미 결혼한 유부녀임을 알게 됩니다. 그 후 마음을 정리하고자 하였으나, 제대로 되지 않았고, 그런 그는 로.. 더보기
소음성 난청 자가진단 테스트 :: TV볼륨이 지나치게 높다면?? 소음성 난청 자가진단 테스트 :: TV볼륨이 지나치게 높다면?? 시력, 청력은 한번 손실되면 복구가 힘들다고 합니다.그만큼 중요한 우리 몸의 신경기관인데, 지금 건강하다고 너무 막 쓰고 있는 것은 아닌지 걱정됩니다.특히 매체가 많이 발달된 요즘, 눈으로 들어오는 자극도 많구요. 귀로 듣는 소음 또한 많아졌습니다. 소음성난청에 대해 알아보고 자신의 단계가 어느정도인지 우선 파악할 필요가 있을 것 같습니다. 소음이란 불쾌감이나 고통을 줄 정도의 큰소리를 말합니다.올랫동안 소음에 노출되면 내이의 감각세포와 청신경이 점차 파괴됩니다. 만약 그 정도가 심해진다면 청력은 더욱 악화되어 젊은 나이에도귀가 잘 들리지 않을 수 있습니다. 소음성 난청은 바로 소음에 의해 청력이 나빠지는 것을 말합니다. 소음으로 인한 증상.. 더보기
20대 자기계발 서적 추천 TOP 5 20대 자기계발 서적 추천 TOP 5 여름은 독서의 계절은 아니죠?야외로 나가서 주위 사람들과 야외 풍경을 즐기고 밤에는 근처 공원에서 치맥을 하는 그런 계절이겠죠?가을이야 말로 독서의 계절이라고 하는데, 이 여름에 왜 20대 자기계발 서적 추천을 하느냐...우리나라 국민들의 독서량이 점점 떨어지고 있다고 하네요.책을 전혀 읽지 않는 사람이 4명 1명 꼴이라는 조사 결과도 나왔다고 합니다.책은 계절에 관계없이 한달에 한두권쯤은 읽어야 하는 것이 맞을텐데...고등학교 졸업하고 난 후로 책이라는 것은 전공서적 뿐. 그래서 오늘 그중에서도 20대 자기계발 서적 추천 TOP 5를 소개할까 합니다.(사실 제가 '독서 천재가 된 홍대리' 를 우연히 읽게 되었고, 그 후로 책을 가까이 하고 있습니다. 여러분들도 같이.. 더보기
허벅지살 빼는 최고의 운동은 무엇일까? 허벅지살 빼는 최고의 운동은 무엇일까? 가장 살 빼기가 어려운 부위가 허벅지가 아닌가 싶습니다.특히 여성들의 경우는 엉덩이, 허벅지가 유난히 살이 빨리 찌는 부위입니다.상체는 날씬한데, 하체만 비만인 여성들도 더러 있을 정도니까요.그래서 옷 입을 때도 상하체 사이즈가 다른 경우도 많습니다. 허벅지는 우리 몸에서 몸을 지탱하는 힘의 원동력입니다.단순히 가늘고 얇다고 해서 좋은 것은 아니며 반드시 힘이 있어야겠습니다.그래서 얇아지는 운동보다는 허벅지 근육을 키우고, 지방을 없애는 운동을 하는 것이 바람직하다 할 수 있습니다. 아래 운동법은 허벅지살 빼는 최고의 운동법이며 또한 허벅지 근육 키우는데 도움이 되는 운동법입니다. 보시고 일상생활에서 따라하시면 좋을 듯합니다. * 와이드 스쿼트 * 스쿼트 종류중의 .. 더보기
다리 붓는 증상 없애기 다리 붓는 증상 없애기 앉아서 장시간 일을 하다가 보니 다리 붓는 느낌을 자주 받습니다.일을 하다가 한시간에 한번씩 쉬어야 한다고, 일어나서 스트레칭도 하고 눈의 피로도 풀어줘야 한다고 알고는 있습니다만 잘 되지 않네요.오늘 다리 붓는 증상 원인과 증상 없애는 방법에 대해 보도록 하겠습니다. 먼저, 다리 붓는 증상의 원인에 대해 알아보겠습니다. [다리 붓는 증상 원인 - 생활방식 및 생활습관] * 한 자세로 너무 오래 앉아있거나, 오래 서있는 경우다리는 심장에서 가장 멀리 떨어져있는 신체부위입니다. 따라서 혈액순환이 다른 부위에 비해서 잘 안되기도 합니다.특히 오랜시간 동안의 고정된 자세의 혈액순환에 있어서는 최악입니다.심장에서 펌프질로 피를 내보내어 다리로 갔다가 다리에서 다시 올라와야 하는데, 그러지.. 더보기
배에 가스가 차는 이유 & 배에 가스 빼는 법 배에 가스가 차는 이유 & 배에 가스 빼는 법 회사 생활을 하다가 보면, 남자직원들과 식사를 하는 경우가 많습니다.사실 다른건 문제가 안되는 데, 밥 먹는 속도가 너무 차이가 납니다. 그렇다고 밥을 남길수도 없구요.그래서 나도 모르게 다른 사람들과 속도를 맞추기 위해 빨리 먹기 시작합니다.나중에는 남자 직원들보다도 더 빨리 먹게되었습니다.그런데, 이게 웬일...어느날부터인가, 배에 가스가 차기 시작했습니다.사무실에 앉아있는데, 너무도 불편합니다. 대체 무엇이 문제일까요? 배에 가스가 차는 이유에 대해서 알아보겠습니다. - 밥을 급하게 먹는 경우 -제가 이 이유에 해당되나 봅니다. 밥을 급하게 먹으면 먹는 음식과 함께 다량의 공기도 같이 흡입이 된다고 합니다.따라서 대장에는 음식과 함께 공기도 있는 것이지.. 더보기
미세먼지 사이트 :: 문자로 미세먼지예보 받아보세요. 미세먼지 사이트 :: 문자로 미세먼지예보 받아보세요. 미세먼지에 대해 요즘 관심이 집중되고 있습니다.당연한 일이겠지요.우리나라가 전세계 180여개국 중 거의 꼴찌에 가까운 미세먼지 농도를 자랑하고 있으니까요.참고로 중국이 꼴찌랍니다. 전 세계적으로 공기 중 미세먼지 농도를 알아볼 수 있는 사이트입니다.(http://aqicn.org/here/) 각 지역별로 미세먼지 농도를 확인할 수 있으니 유용한 사이트라고 할 수 있겠습니다.지도에 표시된 숫자 하나를 눌러봅니다. 숫자를 눌렀을 때 팝업창이 나타납니다.'Unhealthy' 좋지 않다고 나옵니다.AQI : 공기중 오염정도를 나타내는 지수PM10, PM2.5 : 공기 중 미세먼지 농도(미세먼지 직경에 따라 구분)NO2 : 이산화 질소SO2 : 아황산 가스CO.. 더보기
미세먼지 해결방안 / 비염 코 세척 미세먼지 해결방안 / 비염 코 세척 요즘같은 날씨에 외출하면 코로 숨쉬기가 힘들때가 많습니다. 그만큼 미세먼지가 많다는 얘기겠지요.매일 출근하기전, 외출하기전 오늘 날씨보다 더 자주 확인하는 것이 있습니다. 바로 미세먼지 농도. 미세먼저 농도 확인하는 방법은 다음 포스팅에서 알아보기로 하고, 이번 포스팅에서는 미세먼지 해결방안 또한 비염 코 세척하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 외출했다가 귀가하면 그때 당시에는 잘 모릅니다.그렇지만, 꼭 잠을 자려고 누우면 코가 막혀 숨을 잘 못쉬는 경우가 있습니다.이 증상은 미세먼지로 생기는 증상보다는 비염일 가능성이 많겠지요.하지만, 미세먼지로 비염증세가 악화되기는 합니다. 봄, 겨울 등의 미세먼지가 많은 계절에 생활할 때는 다른 계절보다 몇배로 더 힘듭니다.자다가 .. 더보기
단백질 보충 음식 :: 운동 전후 꼭 먹어야 하는 것 단백질 보충 음식 :: 운동 직후 꼭 먹어야 하는 것 하루 섭취해야하는 단백질 양이 있습니다.일반인인 경우 여성은 46g, 남성은 56g이 필요하답니다.이 정도 양을 매일 섭취를 해야 근육을 유지할 수 있겠지요.그러면 단백질 보충 음식으로 어떤것이 있는 지 알아보겠습니다.더불어 운동 직후 꼭 먹어야 하는 것이 있다고 하니 같이 보도록 하겠습니다. 1. 붉은 고기류 소고기, 돼지고기 등에는 단백질이 풍부합니다.또한 콜레스테롤과 지방도 풍부하므로, 등심, 안심, 목살과 같은 지방기가 적은 부위로만 드시기 바랍니다. 2. 생선등의 해산물 해산물은 포화지방이 적고 오메가 3가 많이 포함되어 있습니다.연어, 참치, 송어, 정어리 같은 고단백 생선이 아주 좋습니다. 3. 달걀, 닭가슴살 위의 붉은 고기류, 생선보다.. 더보기
배고플 때 참는법 :: 식욕 참는 방법 5가지 배고플 때 참는법 :: 식욕 참는 방법 5가지 식욕은 뇌에서 관장한다고 합니다. 진짜 배가 고파서 음식에 대한 욕구가 생길 때는 당연히 섭취해줘야 하는것이 맞구요. 그렇지 않은 경우는 가짜 욕구인 것이니 이럴때는 음식을 자제해줘야 한다고 합니다. 식욕을 떨어뜨리기 위해서는 오감으로 신경을 다른데로 돌리는 것이 좋다고 합니다. 시각, 후각, 청각, 촉각 등으로 말이지요. 1. 시각 : 파란색 그림 보기 혹은 탐나는 모델 사진 보기. 자신이 닮고 싶은 모델사진이나 몸매 사진을 자주 보도록 하는 방법이 도움이 될 것 같습니다. 분명한 목표가 생기는 것이니까요. 좀더 자기 제어를 하는데 도움이 될 것으로 보입니다. 파란색과 보라색은 식욕을 떨어뜨리는데 도움이 된다고 합니다. 사실 위 이미지처럼 피자가 파란색이면.. 더보기

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