배에 가스가 차는 이유 & 배에 가스 빼는 법

배에 가스가 차는 이유 & 배에 가스 빼는 법

회사 생활을 하다가 보면, 남자직원들과 식사를 하는 경우가 많습니다.

사실 다른건 문제가 안되는 데, 밥 먹는 속도가 너무 차이가 납니다. 그렇다고 밥을 남길수도 없구요.

그래서 나도 모르게 다른 사람들과 속도를 맞추기 위해 빨리 먹기 시작합니다.

나중에는 남자 직원들보다도 더 빨리 먹게되었습니다.

그런데, 이게 웬일...

어느날부터인가, 배에 가스가 차기 시작했습니다.

사무실에 앉아있는데, 너무도 불편합니다.

대체 무엇이 문제일까요?

배에 가스가 차는 이유에 대해서 알아보겠습니다.

- 밥을 급하게 먹는 경우 -

제가 이 이유에 해당되나 봅니다. 

밥을 급하게 먹으면 먹는 음식과 함께 다량의 공기도 같이 흡입이 된다고 합니다.

따라서 대장에는 음식과 함께 공기도 있는 것이지요. 그래서 배에 가스가 찬다고 합니다.

- 육류를 많이 섭취한 경우 - 

고기 섭취를 많이 하게 되면, 장내에 머무르는 시간이 오래 걸려 장 속에서 유해균을 많이 만들어 내서 이것이 배에 가스가 차는 이유가 됩니다.

대부분의 경우에는 일시적인 증상으로 자연적으로 해결됩니다. 하지만 지속적으로 반복해서 배에 가스가 차게 되면 위장 기능이 만성적으로 저하될 수 있습니다.

- 위장질환이 있는 경우 - 

위염, 위궤양 등 다양한 위장질환으로 인해 소화가 제대로 이루어지지 못하는 경우 배에 가스가 차는 이유가 됩니다.

이 경우에는 위장질환을 먼저 치료하는 것이 올바른 방법일 것입니다. 

- 과민성 대장 증후군 - 

배에 가스가 차는 이유는 근본적으로 배에 찬 가스가 적절히 빠지지 않았기 때문입니다. 그 이유 중 하나가 바로 과민성 대장 증후군, 만성변비 같은 위와 장 기능이 저하된 경우지요. 본인이 과민성 대장 증후군이라고 한다면, 먼저 이 치료부터 받아보시는 게 맞다고 봅니다.

자 그러면, 배에 가스가 차는 이유를 보았으니 배 가스 빼는 법에 대해서도 알아보겠습니다.

아무래도 생활습관에서 오는 경우가 많으므로, 근본적으로 식사 습관, 운동 습관을 바꾸는 것이 좋을 것으로 보입니다.

[배에 가스 빼는 법]

1. 섬유질이 많이 함유된 식품을 섭취하여 변비증상을 완화시킵니다. 즉, 과일, 채소, 야채류 섭취를 늘립니다.

2. 야식을 먹는 습관은 줄입니다. 밤에 음식을 섭취하면 위장에 큰 부담을 주어 소화에 문제가 생길 수 있습니다. 그렇게 되면 위장질환이 심해져서, 

배에 가스 차는 것 외에 위염, 위궤양 등의 문제가 생길 수 있습니다.

3. 적절한 운동을 통해 자연스레 배에 가스가 빠지도록 합니다.

4. 이온음료 등 페퍼민트차, 유산균이 많이 함유된 요구르트를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

5. 스트레칭, 혹은 아랫배를 마사지 해줍니다. 장마사지는 배에 찬 가스를 빼는데 도움이 됩니다.

6. 식이섬유가 풍부함 음식을 섭취합니다. 예를 들면, 흰쌀밥 대신에 현미밥을 먹도록 합니다.

7. 음식을 빨리 먹지 않도록 합니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 배에 가스 빼는 방법으로 좋습니다.