다리 붓는 증상 없애기

다리 붓는 증상 없애기

앉아서 장시간 일을 하다가 보니 다리 붓는 느낌을 자주 받습니다.

일을 하다가 한시간에 한번씩 쉬어야 한다고, 일어나서 스트레칭도 하고 눈의 피로도 풀어줘야 한다고 알고는 있습니다만 잘 되지 않네요.

오늘 다리 붓는 증상 원인과 증상 없애는 방법에 대해 보도록 하겠습니다.

먼저, 다리 붓는 증상의 원인에 대해 알아보겠습니다.

[다리 붓는 증상 원인 - 생활방식 및 생활습관]

* 한 자세로 너무 오래 앉아있거나, 오래 서있는 경우

다리는 심장에서 가장 멀리 떨어져있는 신체부위입니다. 따라서 혈액순환이 다른 부위에 비해서 잘 안되기도 합니다.

특히 오랜시간 동안의 고정된 자세의 혈액순환에 있어서는 최악입니다.

심장에서 펌프질로 피를 내보내어 다리로 갔다가 다리에서 다시 올라와야 하는데, 그러지 못하고 다리에 머물게 되면 이런 다리 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

* 스트레스는 만병의 근원

많이 들어보신 말일 것입니다. 스트레스는 만병의 근원입니다.

그 이유는 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 호르몬 증가로 이어지고, 염분과 수분이 재흡수되는 결과를 낳습니다. 

따라서 이 경우에는 다리 뿐만 아니라, 온 몸이 붓는 증상을 초래할 수 있습니다.

* 심한 다이어트로 인한 영양 불균형

다이어트 계절이 돌아왔습니다.

남자나 여자나 봄이 되면 다이어트에 많이 신경을 쓰게 됩니다. 그러다가 자칫 잘못하면 우리 몸의 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

혹은 불규칙적인 식습관 또한 영양 불균형을 야기합니다. 

영양 불균형으로 우리 몸에서는 염분과 수분의 적절한 양을 조절하지 못하고 염분이 많아지거나, 혹은 수분의 흡수량이 갑작스레 늘어나서 다리 붓는 증상을 일으킬 수 있습니다.

[다리 붓는 증상 원인 - 질환으로 인한 경우]

* 갑상선 기능저하

갑상선에 문제가 생기면 다리 뿐만 아니라 얼굴, 팔다리까지 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

* 월경

여성분들은 한달에 한번 월경으로 인해 월경 전 며칠전부터 끝나고나서 까지도 일시적으로 다리 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

* 신장 질환

콩팥 기능에 이상이 생기면 노폐물을 소변으로 배출하지 못하게 됩니다. 그렇게 되면 체내의 남은 수분이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 다리 붓는 증상으로 나타날 수 있습니다.

* 하지정맥류

하지정맥류란 정맥의 피가 심장으로 들어가게 하는 정맥판막에 문제가 생긴것을 말합니다. 이 경우는 다리가 자주 저리고 조금만 운동해도 통증과 부종을 동반하는 증상이 있으므로, 이와 비슷한 증상이 나타난다면 하지정맥류를 의심할 필요가 있습니다.

[다리 붓는 증상 없애기]

다리 붓는 증상 원인에 대해서 알아보았으니 이제 대책에 대해 알아보고 실천하도록 해야겠습니다.

* 샤워마사지

수압을 이용해 부은곳을 자극해주는 겁니다. 찬물과 더운물을 번갈아 사용하면서 부드럽게 마사지 해주어 혈액순환이 원활하게 일어날 수 있도록 도와줍니다. 

* 족욕

뜨거운 물에 발을 담그고 족욕을 하게 되면 각종 노폐물을 배출시키며, 혈액순환을 원활하도록 도와 다리 붓는 증상을 없애는 데 도움이 됩니다.

* 다리베개

잠자리에 들 때, 다리를 심장보다 약간 높게 위치시키도록 합니다. 이때에는 너무 높게 할 필요는 없고, 베개 높이정도로만 해도 충분합니다.

따라서 다리 밑에 다리베개를 두어 잠자는 동안에 심장에서 나온 혈액이 다리에 쏠리는 현상을 막아 다리 붓는 증상을 없애는 데 도움이 됩니다.

* 사무실에서 일할 때

오랫동안 책상에 앉아서 일하는 직업을 가진 분들이라면, 일정시간을 정해두고 자주 움직이는게 좋습니다.

너무 집중을 해서 정해놓은 시간을 놓친다면, 알람을 설정하십시오. 그래서 알람이 울리면 자리에서 일어나서 잠깐 움직여주는 것도 도움이 됩니다.

* 염분섭취 줄이기

짠 음식을 많이 섭취하게 되면 몸 안에서 삼투현상이 일어나 체내 세포 내액이 조직세포로 과다하게 유입되어 다리 붓는 증상이 나타나게 됩니다.

염분 섭취를 줄여 다리 붓는 증상을 완화하도록 해야합니다.

* 스트레칭하기

다리 붓는 증상 없애는 가장 좋은 방법일 것이라 생각됩니다. 위 이미지처럼 스쿼트 자세, 바른자세로 서서 다리를 옆으로 벌리는 자세, 다리를 앞뒤로 푸는 자세 등의 스트레칭을 통해 다시 붓는 증상을 없앨 수 있습니다.