칼륨 효능 과잉섭취시 부작용 알아보기

안녕하세요. 오늘은 지난번 포스팅에 이은 건강 주제 2탄 칼륨 효능에 대한 것을 알아보려고 합니다. 왜 많은 사람들이 칼륨이 많은 함유된 음식을 찾고 먹어야 한다고 얘기하는지 그 이유를 정리하고자 합니다.

칼륨 효능과 과잉섭취 시 부작용

일단 칼륨에 대해서 알아보겠습니다. 칼륨은 나트륨과 함께 우리 몸의 전해질 중의 하나입니다. 특히나 나트륨과 작용을 같이 하게 되는데요. 체내의 수분 양과 산, 알칼리의 균형을 조절하는 역할을 하고 있습니다.

나트륨의 경우는 세포 밖에 주로 분포되어 있다면, 칼륨은 거의 대부분 95%가 세포 안에 존재한다고 합니다. 그러나 칼륨은 우리 몸에서 자연 합성되는 것이 아니므로, 식품을 통해 섭취를 해야하는 것입니다.

칼륨의 가장 대표적인 효능은 바로 나트륨 배출입니다. 과도하게 많이 섭취된 나트륨을 몸밖으로 배출시키는 역할을 칼륨이 하는데요.

특히나 우리나라 사람들처럼 식습관이 국물요리로써, 나트륨 섭취가 과한 분들에게는 필수적으로 칼륨 섭취가 필요할 것으로 보여집니다. 아시겠지만, 나트륨이 많으면 혈압을 상승시켜 고혈압 등의 각종 성인병에 노출되게 하기 때문입니다.

그리고 나트륨은 몸에 많이 축적되게 되면 골다공증을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주는 칼륨을 음식으로 반드시 섭취해주어야 하는 것이죠.

이외에 칼륨의 효능은 우리 몸의 근육에 도움이 되는데요. 근육에서 하는 일이 에너지를 생성하는 일인데 칼륨이 이런 작용을 효과적으로 도와줍니다. 또한, 심근 등의 근육수축을 활발하게 해주는 역할을 하고 있습니다.

또한 신장이 안 좋으신 분들에게도 칼륨은 아주 효과적이라고 할 수 있는데요. 이유는 우리 몸속 노폐물들을 배출시켜주는 칼륨이 신장에 남은 찌꺼기까지 배출시켜주는데 효과적이기 때문입니다.

만약 칼륨이 부족하게 되면 어떤 증상이 나타날까요.

칼륨 부족증상

일단 체내에 칼륨이 부족하면 혈액순환에 문제가 생기며, 이는 혈압상승, 장기능 저하와 손발저림, 발의 부종, 부정맥 등의 각종 성인병을 유발할 수 있으며, 무력감, 불면증, 식욕감퇴, 변비 증상도 나타날 수 있습니다.

또한, 신경과민, 근육경련, 신경마비 등의 증상도 나타날 수 있으니 유의하셔야겠습니다. 반면에 칼륨이 과잉하게 되는 것도 문제가 되는데요.

 

칼륨 과잉섭취 시 부작용

칼륨이 체내에 많아지게 되면 배탈이 나며, 신장 기능이 약하신 분들에게는 칼륨이 혈액에 쌓여 심장 기능 저하하는데 원인이 됩니다. 그래서 특히나 신장 기능이 약하신 분들은 칼륨 섭취량을 적절하게 조절하셔야 하구요. 칼륨이 부족한 분들이 갑자기 혈관 영양을 통해 칼륨을 섭취하게 되면, 급성 중독을 일으킬 수도 있는데요. 심하면 심장마비까지 일으켜 사망에 이를수도 있습니다. 기억하셔야겠습니다.

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