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일상 다반사

마이너스 칼로리 음식 있다? 없다? 1탄 마이너스 칼로리 음식 있다? 없다? 1탄 여름철은 다이어트 계절입니다. 많은 분들이 여름 휴가를 위해 몸을 만들어야 하므로, 혹은 겨울내내 숨겨두었던 살들이 여름철 얇아진 옷으로 인해 밖으로 튀어나올까봐 염려되어 다이어트를 하는데요.여성분들의 경우 다이어트를 해야겠다라고 생각하면 제일 먼저 식사량을 조절합니다. 먹던 것을 안먹고, 덜 먹고, 반면에 남성분들은 헬스장으로 쫓아가십니다.어느 프로에서 본적이 있는데요. 여성분들의 경우 다이어트 시작시 헬스장으로 가는 것이 맞고, 남성분들의 경우 식사량을 조절하는 것이 더 낫다고 한 것을요.그런데, 남녀노소 다이어트 때에 아예 안 먹는 굶는 다이어트는 절대 안됩니다. 오히려 피부를 망가뜨리고, 건강을 해칠 수 있는 지름길이기 때문입니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹.. 더보기
복근 코어 운동은 다이어트 필수 복근 코어 운동은 다이어트 필수 다이어트를 할 때 다양한 운동 방법들이 있습니다.헬스를 배우기도 하고, 수영을 하러 가기도 하구요. 집에서 하는 맨손 운동도 있습니다.그중에서 오늘 얘기해보고자 하는 것은 복근 코어 운동입니다.다이어트에 필수적인 것이라 할 수 있지요.요요현상을 막기 위해서 필수적입니다. 복근 코어 운동이란? 다이어트를 할 때 일반적으로 식사량을 조절합니다. 그리고 우리가 흔히 알고 있는 수영, 헬스, 에어로빅 등의 각종 운동을 하게 되는데요.다이어트 했을 때 가장 무서운 것이 바로 요요현상이지 않습니까? 실컷 살을 뺐는데 몇달 뒤 다시 아니 예전보다 더 찌게 될까봐 우린 많이 두려운데요. 우리가 간과한 것이 있습니다. 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘어 집니다. 유산소 운동.. 더보기
몸 붓기의 원인과 속설 몸 붓기의 원인과 속설 얼마전부터 알게된 사실이 있습니다. 필자는 자고 일어나면 손이 잘 부었습니다. 얼굴도 그렇구요.회사 출근해서 동료들이 말하지요. 어제 라면 먹고 잤구나. 저는 그저 웃으며 넘겼습니다. 오후가 되면 다시 얼굴 붓기가 빠졌거든요.필자의 경우 잠자리 들기 바로 직전에 물을 마셔도 다음날 붓는 증상이 있습니다.그런데, 요즘에는 하체 부종이 심한 것 같습니다. 오후가 되면 발이 터질듯한 느낌이 들거든요.요즘들어 살이 많이 쪘다고 생각했는데, 별루 많이 먹지도 않았는데, 모두 다 부종 탓인 것 같습니다. 몸 붓기의 원인 1. 질환과 관련없는 경우 딱히 아픈데도 없고, 질환이 있는 경우도 아닌데 몸 붓기가 심한 분들이 있습니다. 그 원인은 우리 혈액속에 흐르는 간질액이 증가해서 그런것인데요.간.. 더보기
몸속 독소 제거하는 음식 알아보기 몸속 독소 제거하는 음식 알아보기 우리 몸속에 쌓이게 되는 독소는 우리가 먹은 음식에서 비롯됩니다.음식을 만드는 과정에서 첨가되는 첨가물, 기본 원재료를 제외한 각종 화학 첨가물 등이 우리 몸에 흡수가 되면, 독소의 형태로 몸에 쌓이게 되지요. 그런 독소는 다이어트 시에 가장 먼저 제거되어야 하는 1순위입니다.독소를 제거하지 않고서는 아무리 다이어트를 한다고 해도 살이 잘 빠지지 않을 것입니다. 오늘은 몸속 독소 제거하는데 도움을 주는 음식을 알아보도록 하겠습니다. 01. 껍질째 먹는 것이 좋은 양파 양파는 강력한 살균력이 있어, 옛날 유럽에서는 양파를 항생제 대신에 사용하곤 했습니다. 그만큼 강력한 살균력을 자랑하고 있으며, 성인병 예방에 아주 도움 되는 식품입니다.또한, 불면증, 스트레스에도 도움이 .. 더보기
몸속 독소 제거하는 방법 몸속 독소 제거하는 방법 요즘들어 유난히 더욱 피곤감을 느끼고, 몸이 무겁고 나른한 경우가 있나요?다이어트를 한다고, 식사를 굶는데도 불구하고 살이 빠지지 않거나 하는 경우, 우선 우리 몸속에 쌓인 독소부터 제거해야합니다. 몸속 독소는 왜 생기나? 우리는 음식을 통해 생활할 에너지를 얻습니다. 반면에 에너지를 얻고 난 찌꺼기에서 독소가 발생하게 되는데요.특히, 우리가 먹는 음식에는 기본 원재료인 고기, 야채, 채소 등을 제외하고 각종 조미료, 향신료 등의 화학 재료들이 첨가하게 됩니다. 더군다나 음식을 조리하는 과정에서 여러 물질들이 첨가되기에, 음식을 섭취하는 우리 몸에는 이런 화학물질들이 독소로 쌓이게 되는 것입니다.이런 독소는 우리 몸에서 자연적으로 제거되게 되어있습니다. 그런데, 우리의 잘못된 생.. 더보기
팔자주름 만드는 생활습관 및 팔자주름 없애는 방법 팔자주름 만드는 생활습관 및 팔자주름 없애는 방법 나이들면서 우리 얼굴에는 자연스런 주름살이 잡히게 마련입니다. 이 주름살로 인해, 우리 나이를 들어보이게 하는데요. 그래서 요즘에는 이마주름, 눈가주름, 팔자주름을 없애기 위한 각종 시술을 받게 됩니다.그런데, 필러 등의 각종 시술은 팔자주름을 일시적으로 없애는 작용만 할 뿐 영구적이지 않습니다.게다가 부작용 또한 무시못하구요. 필자 또한, 필러로 팔자주름을 없애보고자 했는데, 필러를 이미 맞아본 주위 분들이 말리더군요. 그분의 경우가 특이할 수도 있지만, 효과를 못 보았다고 했습니다. 아마도 팔자주름 만드는 생활습관은 그대로이고, 단순히 필러를 맞은 것 뿐이겠지요. 그러니, 계속 유지가 안되고, 다시 팔자주름이 나타난것 아닐까 생각도 듭니다. 팔자주름 .. 더보기
자다가 다리에 쥐가 나는 원인 및 예방법 자다가 다리에 쥐가 나는 원인 및 대처법 잠을 자다가 다리에 쥐가 나는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 다리에 쥐가 나는 경우랑 저린 경우가 있는데요, 보통은 많이들 헷갈려하십니다.다리에 쥐가 나는 경우는 질환에 의한 경우보다는 대부분이 근육 수축 현상으로 인한 경련 증상입니다. 이런 다리에 쥐가 나는 경우는 잠을 잘 때도, 일상생활에서도 나타날 수 있습니다. 그 원인에 대해 알아보겠습니다. 자다가 다리에 쥐가 나는 원인 - 무리한 운동 자다가 다리에 쥐가 나는 경우는 대부분 근육에 관련된 증상입니다. 다리에 쥐가 난 날, 무리한 운동을 했거나, 스트레칭 등의 준비 운동 없이 운동을 한 경우 많이 발생합니다.필자가 얼마전 수영을 다시 시작했습니다. 수영을 시작한 날, 마음이 앞서 수영장에 들어가자마자 자.. 더보기
요즘 읽을만한 책 추천합니다. 요즘 읽을만한 책 추천합니다. 오늘은 읽을만한 책을 추천하려고 합니다. 얼마전 이라는 프로에서 한 아이가 나왔습니다. 부모는 그 아이가 너무 책만 읽는다고 걱정을 했습니다. 하루중 대부분의 시간을 책읽는데 보내는 아이인데요. 많게는 하루 70권의 책을 읽는다고 합니다. 그런데, 70권이면 대충 읽는다고 생각하실지 모르겠으나, 아이는 정말 꼼꼼하게 디테일한 내용까지 다 읽더라구요. 헡으로 읽진 않았습니다. 그런데, 그 아이의 문제점은 책에 중독되었다는 것입니다. 그래도 그 중독성으로 인해 언어 분야에서는 영재성을 나타내고 있는 아이인데요.깜짝 놀랐습니다. 책도 중독될 수 있구나 하구요. 책 중독은 책을 아무런 비판없이 그저 수동적으로 읽는 상태, 그저 책에 푹 빠져서 책만 읽는 상태를 말한다고 합니다. 우.. 더보기
다리 부종의 원인 및 해결책 다리 부종의 원인 및 해결책 오랫동안 앉아서 일을 하다보니 늘 걱정되는 것이 하체 부종, 다리 부종입니다.오늘은 특히 일을 하다가 일어나니 다리가 터질것 같은 느낌이 들었습니다. 무언가 잘못되고 있는거 아닌가 싶을 정도로 다리가 무겁고, 부은 느낌을 받았습니다.그래서 오늘 당장 마사지를 받으러 갔지요. 아니나 다를까, 마사지 해주시는 분이 그러더라구요. 다리 부종이 너무 심하시네요. 라고. ● 다리 부종의 원인 다리 부종의 원인은 혈액순환문제입니다. 겨드랑이에 노폐물을 관리하는 림프절이 있듯이 무릎 뒤쪽에도 림프절이 존재합니다. 거기에 노폐물들이 쌓여, 다리가 붓게 되는 것입니다.그러면 혈액 순환은 왜 잘 안될까요? 그 이유는 한 자세로 오래 있는 것이 원인일 수 있습니다. 오래 앉아있거나, 오래 서있거.. 더보기
아로니아 효과, 효능 알아보기, 다이어트에도 굿. 아로니아 효과, 효능 알아보기, 다이어트에도 굿. 안토시아닌 이라는 성분이 항산화 물질로, 우리 몸에 건강을 지키고, 젊음을 유지시켜준다는 것을 잘 알고 계실 것입니다.안토시아닌 성분이 많이 들어간 식물로 유명한 것이 바로 아로니아인데요.최근들어 각광받기 시작한 열매입니다. 아로니아 열매의 색깔은 검붉은 것으로 색깔 푸드로 이야기할 때 젊음을 뜻합니다.젊음을 유지시켜주는 또 다른 열매 블루베리도 좋은 것 맞습니다. 그리고 포도도 좋구요.그런데, 검붉은 색을 나타내는 껍질에 안토시아닌 성분이 많으므로, 껍질째 먹는 것이 좋으므로, 포도보다는 블루베리나 아로니아를 많이 찾는듯합니다.그러면 구체적으로 아로니아의 어떤 효과, 효능으로 인해 이렇게 인기가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아로니아 효과, 젊음 유지 .. 더보기

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