허벅지살 빼는 최고의 운동은 바로 스쿼트

안녕하세요. 오늘은 부분 살 빼기 중의 하나인 허벅지살 빼는 최고의 운동에 대해 얘기해보려고 하는데요. 혹시 그거 아십니까? 허벅지가 두꺼울수록 건강하게 산다는 것을요. 

이게 무슨 말이지 하시는 분들도 계시는데요. 허벅지가 얇을수록 잔병치레가 많으며, 나이들어서 건강하지 못할 가능성이 있다고 합니다. 그래서 허벅지가 두꺼우신 분들, 너무 상심해 마세요. 나이들어서 고생안한다고 생각하시며 위안삼으시면 좋을 것 같습니다. 

허벅지살 빼는 최고의 방법

그래도 젊은 나이에 짧은 치마나 핫 팬츠를 입고 싶은 분들이 많으실 것입니다. 저또한 그랬으니까요. 집안 대대로 허벅지가 굵어서 한번도 이뤄보지 못한 로망인데요.

이런 로망을 꿈꾸시는 분들을 위해 허벅지살 빼는 최고의 방법에 대해 알아보려고 합니다. 물론, 당연히 힘들겠죠. 열심히 해야하는데요. 어떤 동작들이 있을까요.

■ 스쿼트

스쿼트 동작은 무지막지하게 힘이 듭니다. 예전에 다이어트 복싱을 배운 적이 있었는데, 그때 관장님이 알려주신 것도 스쿼트 였구요. 헬스를 할 때에도 이 동작은 빠지지 않았습니다.

그정도로 유명하고 확실한 방법이라는 소리겠죠. 이 동작은 정확하게만 할 수 있다면, 누구의 힘도 빌리지 않고 집에서도 손쉽게 하실 수 있습니다.

우선 무릎을 굽히는데요. 종아리가 90도로 세울수 있도록 무릎을 굽힙니다. 그리고 엉덩이는 최대한 뒤로 빼고, 바닥과 평행이 되도록 낮춰줍니다. 그리고는 20초 가량을 참습니다. 호흡은 자연스럽게 하시구요. 이 동작을 10회 3세트씩 하시면 됩니다.

■ 와이드 스쿼트

스쿼트 종류 중 하나인 와이드 스쿼트는 발을 어깨너비보다 조금 더 벌리고 90도로 무릎을 굽힙니다. 그리고 20초 가량을 참습니다. 물론, 호흡은 자연스럽게 하시면서요.

스쿼트 동작과 마찬가지로 10회 3세트를 합니다. 

■ 브릿지 동작

이 브릿지 동작은 요가에서 많이 하는 것입니다. 반듯하게 누워서 손바닥이 아래로 가도록하시고, 상체 옆에 가만히 둡니다. 그리고 엉덩이를 높이 드는 느낌으로 무릎을 세웁니다. 이 동작은 힙업효과도 있구요. 여자에게 아주 좋은 동작이라고 합니다. 

참고하시면 좋을 것 같아요. 그럼 허벅지살 빼는 최고의 운동을 통해 이쁜 허벅지를 관리하시기 바랍니다.