질수축방법 :: 집에서 하는 명기 운동
여성의 질 조임이 부부관계에서 오는 만족감을 더욱 크게 한다고 합니다.
특히 아이를 출산 한 후, 나이가 든 중년 여성의 경우, 성만족도가 많이 떨어지고 있습니다.
그 원인 중의 하나가 바로 질수축 문제일텐데요.
오늘은 바로 질수축하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
일명 명기 운동, 케겔운동법입니다.
중년 여성의 성기능에 대한 고민
1. 질성형 수술 후 아무것도 느끼지 못한다.
2. 오르가즘을 느끼는 빈도와 정도가 감소했다.
3. 3주 이상 관계가 없어도 욕구가 생기지 않는다.
4. 요실금으로 인해 자꾸 위축된다.
5. 나도 모르게 짜증이 나고 우울해진다.
6. 남자와 관계를 하는 것이 두렵다.
위의 항목들처럼 성기능에 대해 장애가 있는 것이 아닌가 고민이 된다면 케겔운동을 한번 해보십시오.
남자나 여자나 모두에게 좋은 운동으로 다이어트 효과도 있습니다.
물론, 하루아침에 한두번 한다고 좋아지는 것은 아니나, 꾸준히 3개월 정도 케겔운동을 하신다면, 질수축이 반드시 좋아지실 것입니다.
집에서 하는 명기운동, 케겔 운동에 대해 어떤 동작이 있는지 알아보겠습니다.
#케겔운동 1
반듯하게 엎드린 상태에서 양팔로 두 발을 잡습니다.
머리를 위로 들구요.
이 자세가 편해지면, 좌우로 흔들흔들 거리셔도 됩니다.
이 자세로 10초를 버티신 후 다시 팔, 다리를 놓으시고, 10초 쉬었다가 다시 합니다.
이 동작을 반복합니다.
#케겔운동 2
반듯하게 눕습니다.
양손은 바닥에 몸통 옆의 바닥에 붙입니다.
엉덩이를 높게 듭니다. 더욱 높게 드는 느낌으로 합니다.
그리고 버팁니다.
엉덩이를 내렸다가 다시 들어올립니다.
#케겔운동 3
이 자세는 위의 누워서 하는 것과 반대입니다.
무릎을 굽히고 엎드린 상태에서 몸통을 안으로 말듯이 자세를 잡습니다.
그리고 버팁니다.
이외에도 케겔운동은 여러가지가 있습니다.
위에서 설명드린 세가지 자세외에 다른 여러가지가 모두 요가 운동에서 비롯됩니다.
만약, 집에서 하시기 힘들거나, 혼자 잘 못하겠다고 하신다면, 요가를 배우시는게 어떨까 합니다.
요실금, 질수축은 운동으로도 충분히 개선할 수 있습니다.
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