잠을 자도 피곤한 이유, 만성피로증후군 자가진단, 만성피로 부르는 습관

잠을 자도 피곤한 이유, 만성피로증후군 자가진단, 만성피로 부르는 습관

피로란 일상적인 활동 후에 비정상적으로 탈진하거나, 힘이 빠지고 기운이 없어지며, 지속적인 일에 집중력이 떨어지는 상태를 말합니다. 이런 상태가 6개월 이상 지속적으로 나타나는 것을 만성피로증후군이라고 하는 것입니다.

일시적인 현상으로 나타나는 것은 만성피로라고 하며 여러가지 복합적인 증상이 오랫동안 지속되면 만성피로증후군이라는 말을 붙인다고 합니다.

잠을 자도 피곤한 이유, 바로 만성피로 때문인데요.

자신이 만성피로가 쌓인 상태인지 아닌지를 판단하는 만성피로증후군 자가진단을 해보도록 하겠습니다.

만성피로증후군 자가진단

1. 성욕 감퇴

2. 식욕 감퇴

3. 목이 붓고 아프며, 이물감이 느껴진다.

4. 하품이 자주 나고, 자도자도 계속 잠이 온다.

5. 일이 짜증나고 싫증난다.

6. 집중력이 떨어진다.

7. 눈이 침침하고 뻑뻑하다.

8. 음주 후 숙취해소가 쉽게 되지 않는다.

9. 피로감이 오래간다.

10. 소화가 안되어 더부룩하고, 설사나 변비가 있다.

위의 증상들 중 4가지 이상, 6개월 이상 지속적으로 나타난다면, 만성피로증후군을 의심해볼 수 있습니다.

만성피로는 자칫하면 우리의 생명을 위협하는 것으로 반드시 치료해야하는 것입니다.

혹시 위의 만성피로증후군 자가진단 테스트 결과 만성피로증후군으로 나왔다면 자신의 생활습관을 의심해보십시오.

만성피로를 부르는 습관이 있다고 합니다.

그중에 자신에게 해당되는 습관이 있는지 확인하시고, 있다면 고치는 것이 좋을듯합니다.

만성피로 부르는 습관 - 빵, 케익을 자주 먹는다.

하얀 밀가루로 만든 빵이나 케익을 좋아하시는 분들이 많으실 것입니다. 그런데, 하얀 밀가루, 설탕은 정제 탄수화물로 만들어진 음식으로 만성피로를 부르는 성분이 다량 포함되어 있다고 합니다.

그 이유는 하얀 밀가루로 된 정제 탄수화물을 섭취하게 되면, 이 물질을 에너지로 사용하게 될 때 우리 몸의 비타민B1이 엄청나게 많이 필요하다고 합니다. 또한 몸이 피곤할 때 더욱 단 음식이 당기게 되는데, 이때 빵이나 케익을 먹게 되면 비타민B1을 많이 사용하게 되어 만성피로는 더욱 심해지고 악순환이 된다고 합니다.

그렇다고 밀가루를 아주 멀리하실 필요는 없습니다.

방법은 두가지가 있는데, 통밀로 만든 음식을 섭취하는 방법과 비타민B1이 많이 함유된 음식을 같이 섭취해주시는 방법이 있습니다.

만성피로 부르는 습관 - 코골이

잠을 자도 피곤한 이유가 바로 만성피로입니다. 

그런데, 우리가 수면을 취할 때 코를 경우가 있습니다.

일시적으로 하루이틀 피곤하여 코를 고는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.

하지만, 지속적으로 코를 고는 것은 바로 잠을 자도 피곤한 이유입니다.

왜냐하면 코를 곤다는 것은 기도가 막혀 숨을 제대로 쉴수 없다는 뜻으로 우리 심장은 쉬지 못하고, 수면을 취하는 동안에도 산소를 공급하기 위해 심하게 펌프질을 한다고 합니다. 

그래서 잠을 오래 자고 일어나도 계속하여 피곤한 이유입니다. 바로 장기가 휴식을 취하지 못했기 때문에요.

코를 고는 이유는 무엇일까요?

나이가 들면 목주변의 근육이 쳐져서 기도를 좁히게 하여 골게 되기도 하고, 비만인 경우, 목 안으로 살이 쪄서 기도가 좁아져 코를 골기도 합니다.

따라서, 살을 좀 빼신다면 코를 고는 습관을 당장 고칠 수 있습니다.