허리디스크에 좋은 음식, 운동보다는 음식부터 먼저 챙기자.

허리디스크에 좋은 음식, 운동보다는 음식부터 먼저 챙기자.

예전에 좌골신경통으로 고생한 적이 있었습니다.

그때는 허리디스크의 일종인 좌골신경통이라는 것을 몰랐던 아주 어렸을 때였거든요.

좌골신경통이 생긴 이유는 아마 저의 잘못된 자세 때문인것 같았습니다.

근데 허리가 아픈것이 아니었어요.

경험해보신 분들이 계실진 모르지만, 다리가 아팠어요.

앉아있기도 힘들고, 누워있어도 아프고...서 있는 것이 그나마 나았으니까요.

그래서 한의원에 가보니 좌골신경통이라고 했었습니다. 허리 왼쪽 부분의 신경이 눌려서 생기는 통증이라구요.

이틀에 한번씩 병원가서 침 맞고 의사가 하라는대로 운동했었습니다.

허리디스크에 좋은 운동은 많은데, 정작 좋은 음식은 없는것같아 찾아보고 공유해드립니다.

허리디스크에 좋은 음식 # 두부

허리디스크를 없애기 위한 운동으로 근력운동이 우선시됩니다. 허리 근육을 강화해야하니까요.

그리고 음식은 근육을 키우는데 도움이 되는 고단백 음식이 필요합니다.

두부에 함유된 단백질에는 필수 아미노산이 고르게 포함되어 있으며, 칼슘 함유량도 높습니다. 

두부 한모를 섭취하게 되면 하루 필요한 칼슘의 38%를 섭취하는 것이라고 합니다.

허리디스크에 좋은 음식 # 버섯

칼슘이 우리 몸에 섭취가 되고 나면, 비타민D의 도움을 받아야 체외로 배출되지 않고 몸에 흡수가 됩니다. 

비타민D가 풍부한 음식이 바로 버섯입니다.

허리디스크에 좋은 음식 # 식초

식초에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

구연산은 우리 몸에 흡수되어, 근육에 쌓인 젖산을 분해하는 작용을 하여 요통을 줄여주는데 효과가 아주 좋습니다.

허리디스크에 좋은 음식 # 사골

도가니탕, 사골, 곰탕 등의 뼈를 우려낸 음식은 척추에 아주 좋습니다.

또한, 피로회복에도 좋은 음식입니다.

허리디스크에 좋은 음식 # 부추

혈액순환에 좋은 부추는 수족냉증에도 아주 효과가 좋은 음식입니다.

부추에는 비타민, 철, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있으며, 에너지 대사량을 높이는 효과도 있습니다.

허리디스크에 좋은 음식 # 당근

당근은 냉증으로 인해 허리가 아플 때 하체를 따뜻하게 하고 기혈의 흐름을 원활하게 해주어 요통을 낫게 하는 효과가 있는 음식입니다.

이외에도 허리디스크에 좋은 음식은 녹각교, 오미자, 생선, 우유, 구기자, 생강, 오가피 등이 있습니다.