팔뚝살 빼는 최고의 운동 & 팔뚝에 살 찌는 이유

팔뚝살 빼는 최고의 운동 & 팔뚝에 살 찌는 이유

팔뚝을 드러내야하는 계절이지요.

그런데, 팔뚝에 살이 많거나, 쳐져보인다면 숨기고 싶을 것입니다.

그렇기에 오늘 팔뚝살 빼는 최고의 운동에 대해 알아보고자 합니다.

팔뚝에 살이 붙는 이유가 무엇일까요?

단순히 다른데에도 다 살이 찌고서일까요?

네 물론 맞습니다. 현재 살이 찌는 중이라면 당연히 팔뚝에도 살이 붙겠지요. 

하지만 더 중요한 이유가 있습니다.

팔뚝에 살 찌는 이유

1. 혈액순환 문제

겨드랑이에는 림프관이 있습니다. 노폐물들이 여기에 쌓이게 되는 것이지요. 특히 탄수화물이 분해되지 못하고 지방으로 남게되는 경우에도 여기에 쌓이게 된다고 합니다. 또한 자세가 바르지 못해 혈액 순환을 방해하기도 합니다.

2. 팔의 활동량 부족

3. 체중 증가

그렇다면 팔뚝살 빼는 최고의 운동은 무엇일까요?

* 림프마사지 *

겨드랑이는 앞서 말씀드렸다싶이 노폐물이 쌓이는 쓰레기통과 같은 역할을 합니다.

여기를 잘 풀어주어 노폐물이 쌓이는 것을 막으면 됩니다.

하는 방법은 왼쪽 팔을 귀 옆에 붙이고 높이 듭니다.

그리고 오른 손을 주먹쥐고 왼쪽 겨드랑이를 두들겨줍니다.

세게 하지 마시고, 살살 두들겨줍니다.

10회정도 반복한 후 팔을 바꿔서 오른쪽 겨드랑이를 두들겨 줍니다.

* 오버헤드 동작 *

양 손에 가벼운 아령 혹은 생수병을 듭니다.

양쪽 귀와 일직선이 되게 위로 쭉 뻗어줍니다.

그리고 양 손을 머리 뒤로 넘깁니다.

머리 뒤로 넘긴 팔을 다시 위로 뻗습니다.

* 팔뚝살 쪼이기 운동 *

내몸사용설명서에 나온 팔뚝살 쪼이기 운동 방법입니다.

아주 간단합니다.

하는 방법은 왼쪽 팔을 쭉 펴고 벽에 손바닥을 닿게 합니다.

그리고 팔꿈치 위 부분만 안쪽으로 비틉니다.

* 팔뚝살 군살 제거하는 운동 *

이 동작은 위의 오버헤드와 동일한 동작과 다른 동작을 겸한 운동 방법입니다.

이 운동을 함으로써, 팔안쪽에 늘어지는 군살을 제거할 수 있으며, 팔뚝에 탄력을 줄수 있습니다.

또한 예쁜 어깨라인까지 만들 수 있다고 하니 하루 10분이라도 투자해서 해봐야겠네요.

예쁜 팔과 어깨를 만들어서 민소매, 반팔 자유롭게 입고 다니고 싶네요.

이상 팔뚝살 빼는 최고의 운동 & 팔뚝에 살 찌는 이유에 대해 알아보았습니다.